ZAYIFLAMA

Kilolarınızı gözünüzde büyütüp nasıl zayıflayabilirim diye düşünüyorsanız herkesin rahatça uygulayabileceği bir kaç basit tüyoları yazmak istedim. Uygulanmaları hem çok kolay olan hemde kalorileri azaltıp yağlarınızı yakıp zayıflamanızda size birebir yardımcı olacaktır. Sadece yapmanız gereken uygulamaya geçmek.

* Günlük hayatta ev veya rutin işleri yaparken ne kadar kalori yaktığımızın farrkında olmayız bir çoğumuz oysaki çamaşır yıkanırken 68 kalori, her akşam hazırlanan masa 85 kalori, günlük ihmal edilmeden sulanan çiçekler için de 95 kalori, bu kalori değerleri 67 kg ve yarım saat için geçerlidir.

* Sıcak yaz günlerinde içimizi ferahlatan ve içilen meyve suları sonucunda bolca kalori alırız, hem bunu azaltacak hem de meyve suyundan bizi mahrum bırakmayacak bir yöntem var. Sodanın içerisine meyve suyu koyulduğunda yarısı girer ve alınan kalori miktarı önemli derecede azaltılır.

*Araştırmalara göre  metabolizma hızınızı yüzde yirmibeş artıran şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz.

* Abur cubur yerken kendinizi zaptedemiyorsanız alınan her bir yiyeceğe karşı kenara 1 tl koyun paralarınız eksilirken sizde almamayı öğrenirsiniz.

* Yediğiniz yiyeceklerin paketlerine bakın kalori miktarları çoğunlukla yüz gr verilir ama yediğiniz yiyecek gr daha fazla da olabilir.

* Kan testi yaptırarak troid bezlerinizin yeterli derecede çalışıp çalışmadığını kontrol edin aynı zamanda metobolizmayıda etkiler.

* Bol bol su için ve içecek olarak da suyu tercih edin.

* Yemeklerde baharatları tercih edin bu sizin acıkmanızı geçiktirecektir.

* Omega 3 asit yağ içeren balık yemeyi ihmal etmeyin, araştırmalara göre diyetlerinde balık yiyenler yemeyenlere göre yüzde yirmibeş daha fazla kilo verip zayıflamışlardır.

* Canınız sıkıldığında yiyeceklere saldırıyorsanız bazı aktivitelere katılıp oyalanın.

Genel bir kaç basit adımla zayıflama, kilo verme yöntemleri, nasıl zayıflarım, zayıflama yöntemleri

Doğal yollardan elde edilen bitkilerle zayıflayabilir ve istediğiniz vucüd şekline sahip olabilirsiniz. Nasıl mı? Bir çok mucizeyi içerisin de barından bitkileri birlikte inceleyelim.

• Bağ dokunuzu güçlendirmek ve metabolizmanızın hızlanması için kendinize maydanoz çayı hazırlayın. Aynı zaman da vücudunuz da toplanan sulara da iyi gelir.

• İştahınızın kesilmesini ve daha çok zayıflamak istiyorsanız  adaçayı ile isteklerinde bir adım daha önde olacaksınız.

• Vücudunuz daki suyunuz fazlamı birikti, fesleğen ile bu sorunlarınız ortadan kalkacaktır.

• Diyettesiniz ve tatlı size yasak ama tatlı krizini durduramıyorsanız ccivanperçemi tatlı hissine karşı iştahınızı kesecek hem de size tokluk hissi vererek zayıflamanız da büyük yardımcınız olacaktır.

• Bir çok diyet yaptınız ama sonuç mu alamadınız o zaman vücudundan atılması gereken yağlar yerine kaslarınızı yakıyorsunuz demektir. Tere ile yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Yaprakları ince olup pişince damağınız da acı tat vereceğinden çiğ de yiyebilirsiniz. Ayrıca vitamin deposudur.

• Sindirim sorunlarına etkili ve metabolizmayı hızlandırmak için mekik kullanabilirsiniz.

Genel basen bölgelerinde yag yakma, zayıf kalmak için dikkat edilmesi gerekenler, zayıflama yöntemleri, zayıflatan bitkiler

Yediklerimiz bir çok yiyecekler  farkında olmadan kilo almamıza neden olurlar. Eğer zayıflamak istiyorsanız öncelikle zararlı olan ve kilo alımına sebep olacak alışkanlıkları bilmek gerekir. Uygulanması çok basit ve de size yararları olacak önerleri maddeleyip derledik.

* Zayıflamak isteği kişinin kendi isteği ile olur, başkaları için değil kendiniz istediğiniz zayıflayın.

* Lokmaları yerken hızlı yemek yerine ara vererek yiyin.

* Alışverişe çıkarken aç olmayın kaybedilen enerji ile dışarıda yüksek kalorili  yiyecekleri yemenize engel olamazsınız.

* Oturarak yemek yiyin.

* Araştırmalara göre kilo alımı daha çok tv izlerken yada pc başındayken doyma hissi duyulmaz ve ne kadar yediğinizin farkına varmazsınız.

* Aç  olduğunuzda tatlandırıcı içerikli olmasa  bile olsa ciklet çiğnemeyin

* Sofradan kalktığınız anda dişlerinizi fırçalamayı unutmayın.

* Meyve suyu gibi içecekleri tüketirken içine buz atın, fazla içmenizi engeller.

* Dışarı yemeğe davetliyseniz eğer kalorileri düşük menüleri tercih edin.

* Meyve yerken içerisinde bulunan çekirdekleri kısa bir süre ağzınızın içinde tutun.

* Canınız pasta veya dondurma yemek istiyor, kısa bir süre bekleyin ve onlara bakın, eğer hala aşırı isteğinizin önüne geçmediyse yemeden önce 20 kere mekik çekin.

* Öğün saatlerini atlamayın.

* İştahınızı kesmek için yemeklerden önce iki bardak su için.

* Ligt yoyurt yemeyi ihmal etmeyin, içerisinde bulunan protein ve kalsiyumla kaslarınızı koruyarak yağlarınızı yakmada daha fazla yardımcı olur.

* Ne yiyorsanız yiyin ama ne yediğinizi bilerek  lokmalarınızın tadını alarak yiyin.

* Günlük olarak yediklerinizi not edin, ona göre fazla yediyseniz ertesi gün kendizine  küçük bir diyet uygulayın.

* Balık tüketin özellikle somon balığını tercih edin.

* Et veya tavuk kızartırken yağ kullanmayın ızgara veya teflon tencereyi tercih edin.

* Taze satılan bitki çaylerı için özellikle yeşil çayın zayıflatma üzerindeki  etkisi çok büyük.

* Tencere içinde haşladığınız sebzelerin suyundan içebilirsiniz.

* Aralarda meyve tüketin , acıkmanızı uzatacaktır.

* Öğle yemeğinden sonra bir adet haşlanmış yumurta yiyin.

Genel kilo verme yöntemleri, kilo vermek için, Kolayca Zayıflamak İçin, zayıflama önerileri, zayıflama yöntemleri

Zayıflama stresinden sizi kurtaracak ve herkesin rahatlıkla yapabileceği basit bir diyet yani zone diyeti. Sağlıklı beslenme uzmanı Dr. Barry tarafından araştırılarak geliştirilen bu diyetle, sağlığınızı tehlikeye atmadan ve en önemlisi aç kalmadan zayıflayabileceksiniz.

Zone’n asıl olarak temelinde, ‘yedilen yemeğin, alınan ilaçlar kadar önemli olduğu’ düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Dr. Barry, “Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur” diyor.

1) Öncelikle diyet boyunca aç kalınmayacak!

2) Şeker yerine tatlandırıcı kullanabilinir.

3) Su sizin en iyi dostunuzdur, bunu unutmayın!

4) Uyandığınızda hemen kahvaltıya oturmayın, ortalama 1 saat sonra başlayın.

5) Yenilen her bir tabağın 3/2 karbonhidrat, 3/1 protein olacak.

6) Beyaz pirinç, beyaz ekmek, muz, üzüm, unlu gıdalar ve makarna kesinlikle yasaklar!

7) Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart. Tercih edilen yağlar zeytinyağı ve balık.

Kahvaltı yapıldıktan beş saat sonra da öğle yemeği yenilmeli.

9) Yine aynı şekilde öğle yemeğinden beş saat sonra akşama doğru atıştırma yapın.

10) Akşam atıştırmasından sonrada 2 saat sonra hafif bir akşam yemeği yiyin.

Genel zayıflama yöntemleri, zayıflatan diyet, zone diyeti, zone diyeti zayıflama

Kiminden zayıflama yöntemi kiminden incelme yöntemi kiminden de vücut şekillendirme yöntemi diye bahsedilse de halk diliyle hepsi zayıflama yöntemi olan yöntemleri aşağıda topladık. Bu listeyi sürekli yenilemeyi planlıyoruz. Lütfen yorumlarınızla bu yazıyı zenginleştirin.

1- Hypoxi: Aslında bir vücut şekillendirme yöntemidir. Farklı basınç ortamlarında yapılan egzersizlerle problemli olan en son kilo verdiğimiz karın, kalça, basen gibi bölgelerden incelme sağlamak hedefli bir yöntemdir.

2- Kavitasyon: Problemli bölgelerde çözülmesi zor olan depolanmış yağları parçalayıp eritmek selülitli bölgeleri de yok etmek için ses dalgalarının kullanıldığı bir yöntemdir.

3- Radyo Frekans: Radyofrekans su içeren bütün dokuları kontrollü bir şekilde çok derin dokulara geçmesine (veya iletilmesine) yol açmadan ısıtmakta. Çünkü Radyofrekans hücrelerdeki su moleküllerini harekete geçirmektedir. Bu teknoloji ile su düzeyi çok yüksek olan yağ hücrelerine ulaşılabilmektedir. Yani yağ dokusunu eritebilmektedir.

4- Vakumterapi: Dokularda ağrı oluşturmadan eski şişe çekme yöntemine benzeyen vakum masajı ile lenfatik dolaşım artırılarak uygulanan bir yöntemdir.

5- Elektroterapi: Vücuda birçok noktada farklı dalga boylarında rahatsızlık vermeyecek şekilde elektrik gönderilerek kasların çalışıtırılması yöntemidir.

6- Mezoterapi: Cilt altında birikerek yağ hücrelerinin dolaşımlarını etkileyen, bu hücrelerin metabolizmalarını bozan, onların dolaşımları etkileyen atık sıvıların atıldığı kimyasal bir yöntemdir.

7- Ozonterapi:

8- Akupunktur:

9- Liposuction:

10- İnceltici Cilt Bakımları:

11- Lipoliz:

12- Karboksiterapi:

Not: Liste ile ilgili hatalar için lütfen bizi uyarınız. Bu liste genel bir referans listesi olması amacıyla hazırlanmıştır ve sürekli geliştirlecektir. Herhangi bir yöntemin reklamını yapmak amacında değiliz.

Genel Hypoxi, incelme sağlamak, incelme yöntemi, Kavitasyon, kavitasyon ile zayıflama etiketi, Lipoliz, Mezoterapi, Ozonterapi, Radyo Frekans, vakum masajı, Vakumterapi ile zayıflama, vücut şekillendirme, yağ dokusunu eritebilmek, zayıflama, zayıflama yöntemi, zayıflama yöntemleri