Kilolarından kurtulmak isteyenler, zayıf kalıp fit vücudunu korumak isteyenler için küçük fakat etkili tavsiyelerimizden bazıları.
Çalışıp hareketsiz kalanlar özellikle bilgisayar başında zamanının çoğunu geçirenlerdenseniz, çalışırken yanınızda sağlıklı besinleri tercih edin. Abur cuburdan uzak durun.
Yemeklerinizde çok çeşit yemek yerine az çeşitliliği tercih edin. Örneğin, meyve çeşitlerinden hazırlanan tabağı yemek yerine, bir adet muz ve artı olarak da menünüzü yiyin.
Direksiyon başındayken, kitap okurken, bilgisayarda sörf yapıyorken ve televizyon izlerken yemek yemekten kaçının.
Yapılan araştırmalar uykusuz kalmak ya da geç yatmak yemek yeme miktarını arttırıyor. Özellikle zayıflama döneminde diyette olan kişilerin mutlaka uyku zamanlarını düzenlemeleri
gerekmektedir.
Canınız sıkılıp yemeğe yönelmek yerine egzersizlere yönelip spor yapman sizi gereksiz yemekten uzak tutacaktır.
Genel
zayıf kalmak için öneriler, zayıflama metodu, zayıflamak için neler yapmalı, zayıflamak için öneriler
OEvet neden olmasın sadece yediklerimize dikkat ederek ve yememiz gerekenleri tüketerek hem tatil de yaparız hem de zayıflarız.
Uzak durulması gerekenler: Yağ, soda da dahil tüm asitli içecekler, kahvenin tüm çeşitleri, şeker, tuz, peynir ve çeşitleri, konserveli yiyecekler, sucuk, pastırma gibi yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalı.
Süt yok ama yağsız yoğurt yenilebilir ( sınırlı) , karabiberde istenirse tüketilir.
Sabah kalkar kalkmaz ve gece yatmadan önceiki bardak su için, günde de iki litre su tüketin.
Sabah kalkarken kahvaltıda, bir dilim çavdar ekmeği, kaşarlı yağsız tost veya yağsız teflon tavada pişirilmiş üç adet taze mantar, salatalık ve domates birer adet ( haftanın iki günü katı yumurta yenilebilir ). Arada bir adet orta boy salatalık.
Öğlen, ızgara balık veya tavuk (haşlanmış tavuk da olur) , bol kıvırcık üzerine çok az sıkılmış limon domates ve slatık ile hazırlanmış yağsız salata. ikindi vaktinde bir adet yeşil elma kabuğuyla beraber yiyin ( haftanın iki günü de şeftali veya taze kivi yenilebilir ). Akşam yemeğinde, eğer öğlen balık vey tavuk yediyseniz dönüşümlü olarak akşamda sebze tercih edin.haşlanmış olan sebenin üzerine çok az yağsız yoğurt dökün ve yanıda da taze haşlanmı karidsle beraber yiyin.
Gece yatmadan önce bir adet yeşil elma yiyin. Düzenli uygulandığında ve sporla birleşince tatiliniz hem keyifli hem de sağlıklı geçecektir.
Genel
tatil diyeti, tatilde zayıflama diyeti, zayıflama metodu
Yeşilçam oyuncularından ünlü oyuncu Filiz Akın, son zamanlarda piyasaya sürdüğü konusunu zayıflamak, güzelleşmek ve yaşlanmayı önleyip gençleşmek konular üzerinde araştırmalar yapıp “ Güzelliklere Merhaba “ adlı kitabında topladı.
Yıllar geçmesine rağmen hala ekranlardan tanıdığımız güzelliğin koruyan ünlü oyuncu kanseri yendiği savaşta şimdilerde nasıl genç kalınabilinir ve ölümsüzlük mümkün mü sorularına cevap arıyor. Bunun üzerine de “ The Gene Makeover “ adlı kitabıyla ün yapan ünlü Dr. Orhan Karatoprak ile ölümsüzlüğü sorguladı.
Ünlü Dr. Orhan Bey, ölümsüzlük ilkesinin mümkün olamayacağını ama yaşlanma sürecini kaliteli yaşayarak yavaşlatılabileceğini, özellikle çığ gibi ilerleyen bilimde insanoğlu üzerinde yapılan son araştırmalara göre hayatın ortalama 120 yıla kadar uzayabileceği söyleniyor. Bunu başarmak da vücudumuzu oluşturan hücrelerdeki DNA ve genlere olan hasarların onarılmasıyla olabilir.
Kaliteli yaşam içinde DNA ve genlerimizi sağlıklı bir şekilde koruyabilmek için alına besinlere dikkat edilmeli, zayıf kalmanın önemlerinden biride sağlıklı destek ürünlerinden almaktan geçiyor. Yalnız en önemli noktalardan biride zayıf kalmak veya kilo vermek uğruna aç kalmaktan uzak durulması gerekiyor.
Genel
filiz akın ile kaliteli yaşlanma, filiz akının son kitabı, zayıflama metodu
Hangimiz biraz egzersiz yapmak biraz da yediklerimize dikkat etmek sonrasında daha güzel bir vücuda kavuşmuş olmak istemeyiz ki? Hypoxi denilen son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz metod da aslında bu imkanları bize sunan yepyeni bir yöntem. Bu yöntemi diğer bir çok yöntemden ayıran en büyük özellik; aslında egzersiz ve fitness temelli bir yöntem olarak, son derece doğal ve vücudumuzun işleyişi ile uyumlu bir çözüm sunmasıdır. Hypoxi metodu resmi sitesine de bakıldığında aslında Hypoxi’yi bize sunanların bir zayıflama metodu olarak değil vücut şekillendirme metodu olarak anlattıkları görülebilir.
Şimdi bu yeni ve ilginç metodu biraz daha ayrıntılı inceleyelim. Hypoxi Avusturya menşeili bir yöntemdir. Geliştiricisi olan Avusturyalı doktor tarafından 20 yılda geliştirilmiş.
Hypoxi 4 adet cihazdan oluşan bir sistem. İhtiyacınıza göre bu cihazlar ile size egzersiz veriliyor. Haftada 3 seans yani ayda 12 seans Hypoxi merkezine giderek bir paketi tamamladığınızda genelde 1 ya da 2 beden incelme sağlanıyor ve diğer bir çok yönteme göre daha kalıcı bir incelme sağlanıyor, tabii seans günlerinde size verilen diyete uyarsanız.
Bu yöntemin bir güzel yanı da kilo verme hedefli bir yöntem olmaktan ziyade vücut şekillendirme hedefli bir yöntem olduğundan sorunlu ve en son kilo verdiğimiz karın, kalça ve basen gibi bölgelere özel çalışma yapılıyor olması ve incelmenin buralardan sağlanması. Bu sayede yapılan uygulama sonucunda normal bir diyet ile 4 – 5 kilo vererek ulaştığımız beden incelmesine Hypoxi ile 2 kilo vererek de ulaşabiliyoruz.
Genel
basen bölgelerinde yag yakma, Bölgesel zayıflama, cihazlar ile egzersiz, Diyet, egzersiz, hypoxi ile zayıflama, kilo verme, kilo vermek istiyorum, vücut şekillendirme, zayıflama, zayıflama metodu
