ZAYIFLAMA

Araştırmalara baktığımızda kişilerin bazıları stresten, bazıları yalnızlıktan, bazıları sinirden veya depresyona girmiş olmaktan girdiğinden ötürü yemenin sonunu gelmemekte, sonrasında ise zayıflamak neredeyse hayal olmakta.

Bazen kilolar hastalıklardan dolayı veya genetik özelliklerden ötürü bazen ise sırf zayıflamak için yanlış bilgilerden, yani kısacası bilgisizlikten kaynaklı olabiliyor. Genellikle “şekerim düştü” diyerek çevrenizdeki bazı kişilere uyup karbonhidratlarla (ekmek, pirinç, bulgur, makarna, meyve ve sebze) proteinleri (et, tavuk, balık, yoğurt) ayrı tüketerek, sağlığa yararlı diye zeytinyağlıları, fındığı, cevizi, meyveleri fazla miktarda yiyerek yağlanıyoruz. Uzmanların dediklerine bakılırsa kadınlarımızın yüzde 25’i,  erkeklerimizin yüzde 16’sı fazla kilolu veya şişman…

Bu sorunun çözümü çok basit ama nedense konu zayıflamak olunca probleme hep yanlış yaklaşıyoruz. Yemeklerden kısarak zayıflamak düşüncesi neredeyse herkes de mevcut. Oysaki yemek alışkanlıkları,  sağlıklı beslenme olarak değiştirilmedikten sonra verilen kilolar hep geri alınır.

Modern yaşam bizi sadece zayıflama saplantılı hale getirmiyor. Bacaklarımızın altına yerleştirdiği yeni teknolojilerle bizi adeta uçuruyor. Modern yaşamın bizden uzaklaştırdığı eski alışkanlıkların başında ise merdivenler geliyor. Kilo sorununun bu kadar hızla yayılmasının arkasında ’merdivenlerimizin elimizden alınması’ da etkili bir faktördür.

Apartmanların hepsi asansörlü hale geldi, alışveriş merkezlerinden girer girmez asansör arar hale geldik. Oysaki dizlerimiz, baldır ve bacak kaslarımız, kalça kaslarımız, yürümek, tırmanmak, yokuş çıkmak üzere dizayn edilmişler. Onları birer kalori harcama mekanizması olarak çalıştırmak için merdiven çıkalım. Böylece zayıflama yolunda en büyük adımı atmış oluruz.

Genel sporla kilo verme, sporla zayıflama, Yürüyüş ile zayıflama, Yürüyüş Yaparak Sağlığınıza Kavuşun, yürüyüş yaprak kilo verme

Zayıflamak için yürümekte yüzmekte çok faydalıdır, ama bizim için en yararlı olanı hangisi?

Bu iki egzersiz kuşkusuz hepimiz için çok önemli. Kilolu ve yaşı ilerlemiş kişiler için yürümek yerine yüzmek daha iyi gelir. Çünkü dizlere yüklenilmediği yani eklem sakatlanmalarına kolay kolay sebep olmadığı için yüzme bu anlamda avantajlı bir spor.

Vücutta esnekliği artıran yüzme, yürümeye göre daha faydalı. Vücudun üst kısmı dengeli kullanıldığı için dengeli kas yapılır ve vücut dayanıklılığı da artar.

Yüzmek için temiz deniz havuz bulmak o kadar da kolay değil. Yüzme egzersizlerini düzenli yapabilmenin ciddi bir lojistik destek gerektirdiğini de unutmamak gerekir. Yüzdükten sonra temiz ve güvenli duş alanı, hijyenik havuz veya deniz, size uygun yüzme aksesuarları hevesinizi kırmasın.

Yürüyüş yaparak kemikleriniz güçlenir, kalsiyum içeriğini destekler. Yüzme bu konuda yürüyüş kadar etkili değildir. Vücudunuzda yağlarınız kaslarınızdan daha fazla ise yüzerek fazla kalori yakamayabilirsiniz. Eğer zayıflamanız amacınız ise yağ fazlalıklarından kurtulmaksa egzersizleri severek ve devamlı yapmak gerekir.

Genel yürüyerek zayıflayın, Yürüyüş ile zayıflama, yüzerek fazla kilolarınızdan kurtulun, yüzerek zayıflayın

Yürüyüş yapmak vücudumuz için en iyi egzersizlerden biridir. Düzenli yapılan yürüyüşler vücudumuzun kas yapısını güçlendirir, alınan kalorilerin yağ olarak depolanmasını engellemek ile birlikte vücutta depolanan yağların yakılmasını sağlayarak etkili zayıflama elde etmenizi sağlar.

Yürüyüş yaparken belirli kurallara uyulması gereklidir, dikkat edilmeden, sadece zayıflamak için yapılan yürüyüşler sağlık sorunlarına neden olabilir.

Yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gerekenler;

• Kalp hastaları, hipertansiyon hastaları hekimlerine görünmeden yürüyüş yapmamalı ve sık sık hekim kontrolünden geçmelidirler.
• Yürüyüş sırasında daha fazla kilo kaybetmek için vücuda sarılan naylon, streç film, korse gibi ürünler yürüyüş temponuzu kısıtlamak dışında hiçbir etki göstermezler.
• Yenen ağır yemeklerin ardından yürüyüş yapmak metabolizmanızın daha da yorulmasına ve çalışma hızının düşmesine neden olur.
• Yürüyüş öncesinde ve sonrasında mutlaka su içilmeli, vücudun kaybettiği suyu tekrar alması sağlanmalı.
• Yürüyüş sırasında herhangi bir sıkıntı, çarpıntı veya nefes darlığı hissedildiğinde yürüyüşe ara verilmeli veya yürüyüş bırakılmalıdır.
• Yürüyüş için en ideal ayakkabılar ayağı tamamen saran ve rahatsızlık vermeyen türlerdir. Düztabanlı ayakkabılar veya mokasen modeller yürüyüş için uygun değildir.

Genel etkili zayıflama, saglıklı zayıflama, Yürüyüş, Yürüyüş ile zayıflama, Yürüyüş Yaparak Sağlığınıza Kavuşun, zayıflama, Zayıflamak için