Arşiv

‘su ile zayıflamak isteyenler’ ile etiketlenmiş yazılar

Zayıflamak için su diyetini deneyin

21 Eylül 2011

Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan bu diyet su ve sebze meyvelerden oluşuyor. Bir nevi detoks programı olma özelliği ile hızlı kilo vermeye yarayan şok diyetler gibi vücuda herhangibir zararı yoktur. 5 günlük düzenli uygulandığında bu program ile istediğiniz şekle gelebilir gözünüzde büyüyen  fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Detoks programı olan su diyeti, sadece acil zayıflamak istediğinizde değil aynı zamanda vücudunuzun detoksa ihtiyacı olduğunda da uygulyabilirsiniz.

Su diyetinin içerikleri;

Sabah kahvaltıda, ılık suya 8 kez limon damlatın ve bir bardak için, greyfurt ve portakalı taze sıkılmış olarak karıştırıp için, bir dilim taze ananas, beş adet çilek ve yulaf ezmesi.

Arada bir çay kaşığı zencefil tozu , papatya ve melisa  yaprağı, bir bardak ılık su ile hazırlanan çay.

Öğle bir kâse sebze çorbası, bol yeşillikli salata ve iki bardak su.

Ara 1: iki adet ceviz. Ara 2 : bir dilim yeşil elma, taze ananas, bir bardak yeşil çay.

Ara 3 : bir dilim çavdar ekmeği, çok az peynir, salatalık ve domates, roka, bir bardak zencefil tozu ile hazırlanan çay.

Akşam bir tabak taze sebze çorbası, bir porsiyon brokoli haşlama, bir kase light yoğurt, iki bardak su, arada ananas, kuru üzüm( aşırıya kaçmadan), iki bardak ılık suya limon sıkıp için ve dört adet taze kayısı.

Meyve suların ve çorbaların ağırlıklı olan programlarda bağırsakları hızlı çalıştıran çilek gibi meyvelerde tüketilebilir. İnsülin salımını azaltan açlık hissi azaltmaya yarayan limonlu su da için. Her zaman yazılarımda belirttiğim gibi diyet programlarının yanında egzersizi ihmal etmeyin, sağlıklı yaşayarak sağlıklı zayıflayın.

Genel , , ,

Su İçerek Zayıflayabilir miyim?

29 Nisan 2011

Suyun hayatımızda önemi yaşama nedenlerimizden biri olsa gerek. “Susuz bir hayat düşünemiyorum” diyenlerinizi şu anda duyar gibiyim. Hem yaşamsal önemi, hem de insan vücuduna sağladığı yararlar tartışılmaz.

Özellikle diyet yapanlar için neredeyse vazgeçilmez bir hale geliyor su içmek. Hemen her diyette ortalama günde 2 veya 2,5 lt su içilmesi gerektiği yazar. Suyun ne kadar yararlı olduğunu ve zayıflamadaki etkilerini kanıtlayan belgeler.

Üzgün veya gergin olduğumuz dönemlerde çoğunlukla kilere yöneliriz. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorphin hormonu utah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Aslında bu durumda yapılması gereken şey su içmek. Çünkü içilen su, endorphin hormon salımını engelleyerek besin alımını engeller. Bu sayede de gereksiz kalori alımının önüne geçilmiş olunur.

Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarı atılmasını sağlar. Besin alımından önce alınan su ile tokluk hissi duyulur ve fazla yemek yenilmesini önler.Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler. Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır.

Genel , , ,