ZAYIFLAMA

Suyun diyeti de olur mu demeyin? Daha çok şeker bazlı, karbonhidrat ağırlıklı beslenenler için bir nevi detoks niteliği taşıyan diyettir. Su vücudumuz için alınması gereken en önemli besin kaynaklarından biridir. İnsan vücudunun %70 su ile kaplı olduğundan, suyun gerekli ölçüde alınması sağlık açısından oldukça önemlidir. Vücuda alınan besinlerin su ile boşaltım sisteminden dışarı atılması kolaylaştırılır. Bu nedenle suyu, vücudun ulaşım birimi olarak nitelendirenler bulunmaktadır. Aynı zaman da metabolizması yavaş çalışıp kilo vermek isteyen kişilerin de suyun metabolizmayı hızlandırdığını bilmeleri gerekir.

Su diyet nasıl yapılır?

Metabolizmanın hızlı çalışması için her sabah uyanıldığında bir bardak su içilmelidir.

Sabahları yapılan kahvaltıdan sonra 3 bardak kadar tekrardan su içilmelidir. 3 bardak su içmekte zorlananlar ilk başlarda bir bardaktan başlayıp sonralarında mutlaka 3 bardağa çıkartılmalıdır.

Bu diyetin dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de, yemeklerin vaktinde yenilmesi gerekir. Yenilen her yemekten 15 dakika sonra 3 bardak su içilmesi gerektiğidir. Su, mide suları ile birleşecek ve sindirim daha kolay olup, su diyeti metabolizmayı hızlandıracaktır.

Su diyeti uygulanıldığı zamanlarda, yenilen yemekler ve ara öğünler arasında en az 2 saatlik zaman diliminin geçmesine izin vermelisiniz. Akşam yemeklerini en geç saat 18:00′de ve 19:00′dan sonra ise hiç bir şey yenilmemesine dikkat edilmelidir. Su diyeti sırasında acıktığınızda, açlığınızı bir bardak su ile bastırılması denenmelidir. İçilen bir bardak su hala açlığı bastırmamış ise içeriğinde bol su bulunan salatalık ya da karpuz yenilmesine özen gösterilmelidir.

“Su içiyorum” diye her türlü beslenme yenilir mantığından uzak durmak gerekiyor. Diyet yaparken sadece su diyeti için geçerli değil, yağlı, şekerli, işlenmiş hazır gıdalar yerine sebze ve meyve ağırlıklı beslenme şekli tercih edilmelidir.

Yemek yerken yavaş yenilmeli hatta yemek sırasında gazete, dergi gibi oyalayıcı şeylerle yavaş yavaş hazmederek beslenilmelidir.

Genel su diyeti, su diyeti zayıflatır, su içmek kilo verdirir, zayıflatan diyet su

Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan bu diyet su ve sebze meyvelerden oluşuyor. Bir nevi detoks programı olma özelliği ile hızlı kilo vermeye yarayan şok diyetler gibi vücuda herhangibir zararı yoktur. 5 günlük düzenli uygulandığında bu program ile istediğiniz şekle gelebilir gözünüzde büyüyen  fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Detoks programı olan su diyeti, sadece acil zayıflamak istediğinizde değil aynı zamanda vücudunuzun detoksa ihtiyacı olduğunda da uygulyabilirsiniz.

Su diyetinin içerikleri;

Sabah kahvaltıda, ılık suya 8 kez limon damlatın ve bir bardak için, greyfurt ve portakalı taze sıkılmış olarak karıştırıp için, bir dilim taze ananas, beş adet çilek ve yulaf ezmesi.

Arada bir çay kaşığı zencefil tozu , papatya ve melisa  yaprağı, bir bardak ılık su ile hazırlanan çay.

Öğle bir kâse sebze çorbası, bol yeşillikli salata ve iki bardak su.

Ara 1: iki adet ceviz. Ara 2 : bir dilim yeşil elma, taze ananas, bir bardak yeşil çay.

Ara 3 : bir dilim çavdar ekmeği, çok az peynir, salatalık ve domates, roka, bir bardak zencefil tozu ile hazırlanan çay.

Akşam bir tabak taze sebze çorbası, bir porsiyon brokoli haşlama, bir kase light yoğurt, iki bardak su, arada ananas, kuru üzüm( aşırıya kaçmadan), iki bardak ılık suya limon sıkıp için ve dört adet taze kayısı.

Meyve suların ve çorbaların ağırlıklı olan programlarda bağırsakları hızlı çalıştıran çilek gibi meyvelerde tüketilebilir. İnsülin salımını azaltan açlık hissi azaltmaya yarayan limonlu su da için. Her zaman yazılarımda belirttiğim gibi diyet programlarının yanında egzersizi ihmal etmeyin, sağlıklı yaşayarak sağlıklı zayıflayın.

Genel su diyeti, su diyeti ile zayıflama, su içerek zayıflama, su ile zayıflamak isteyenler