ZAYIFLAMA

Yediklerimiz bir çok yiyecekler  farkında olmadan kilo almamıza neden olurlar. Eğer zayıflamak istiyorsanız öncelikle zararlı olan ve kilo alımına sebep olacak alışkanlıkları bilmek gerekir. Uygulanması çok basit ve de size yararları olacak önerleri maddeleyip derledik.

* Zayıflamak isteği kişinin kendi isteği ile olur, başkaları için değil kendiniz istediğiniz zayıflayın.

* Lokmaları yerken hızlı yemek yerine ara vererek yiyin.

* Alışverişe çıkarken aç olmayın kaybedilen enerji ile dışarıda yüksek kalorili  yiyecekleri yemenize engel olamazsınız.

* Oturarak yemek yiyin.

* Araştırmalara göre kilo alımı daha çok tv izlerken yada pc başındayken doyma hissi duyulmaz ve ne kadar yediğinizin farkına varmazsınız.

* Aç  olduğunuzda tatlandırıcı içerikli olmasa  bile olsa ciklet çiğnemeyin

* Sofradan kalktığınız anda dişlerinizi fırçalamayı unutmayın.

* Meyve suyu gibi içecekleri tüketirken içine buz atın, fazla içmenizi engeller.

* Dışarı yemeğe davetliyseniz eğer kalorileri düşük menüleri tercih edin.

* Meyve yerken içerisinde bulunan çekirdekleri kısa bir süre ağzınızın içinde tutun.

* Canınız pasta veya dondurma yemek istiyor, kısa bir süre bekleyin ve onlara bakın, eğer hala aşırı isteğinizin önüne geçmediyse yemeden önce 20 kere mekik çekin.

* Öğün saatlerini atlamayın.

* İştahınızı kesmek için yemeklerden önce iki bardak su için.

* Ligt yoyurt yemeyi ihmal etmeyin, içerisinde bulunan protein ve kalsiyumla kaslarınızı koruyarak yağlarınızı yakmada daha fazla yardımcı olur.

* Ne yiyorsanız yiyin ama ne yediğinizi bilerek  lokmalarınızın tadını alarak yiyin.

* Günlük olarak yediklerinizi not edin, ona göre fazla yediyseniz ertesi gün kendizine  küçük bir diyet uygulayın.

* Balık tüketin özellikle somon balığını tercih edin.

* Et veya tavuk kızartırken yağ kullanmayın ızgara veya teflon tencereyi tercih edin.

* Taze satılan bitki çaylerı için özellikle yeşil çayın zayıflatma üzerindeki  etkisi çok büyük.

* Tencere içinde haşladığınız sebzelerin suyundan içebilirsiniz.

* Aralarda meyve tüketin , acıkmanızı uzatacaktır.

* Öğle yemeğinden sonra bir adet haşlanmış yumurta yiyin.

Genel kilo verme yöntemleri, kilo vermek için, Kolayca Zayıflamak İçin, zayıflama önerileri, zayıflama yöntemleri

Diyet kelimesini duymak  canımızı sıkmaya yüzlerimizde moral bozukluğuna bile neden

olabiyor. Ama diyetteyken ufak dokunuşlarla yemeklerimizi keyifli hale getirirken zayıflamak sanırım herkesin hoşuna gidecektir. Akşam yemeği günün en keyifli öğünüdür.

Bütün gün iş temposundan yorulan vücutlarımızı bir an önce eve atmak için sabırsızlanırız, sadece yorgunluk değil ailemizle beraber geçirdiğimiz vakittir akşam yemeği.

Bu yüzden güzel gecemizi diyet kelimesi ile  güzelliştermeye yemeklerimizden başlayalım.

Haftanın belirli akşamlarını meyve ve sebze kürü olarak seçin. Meyve ve sebzeyi bol yiyin (aşırıya kaçmadan) .Geriye kalan günlerde birgün ızgara balık yapın ( ızgaranız yok ise teflon tavada kendi buharıyla pişsin) ya da yemeklerinizi hem zayıflamanıza yarayan hem de lezzetli

bazı alternatifleerden de yararlanbilirsiniz.

Mantarlı kereviz: 200gr mantar, sivri biber, bir adet domates, maydanoz ve dereotumunu karıştırın ve üzerine çok az sıvı yağ, bir tatlı kaşığı şekerle birlikte hepsini tekrardan karıştırın.

Dört adet içi oyulmuş kerrevizin içini oyup karışımları koyun ve az suyla karıştırın.

Fesleğen soslu makarna : 200gr fiyonk makarna üzerine fesleğen ilave edilir ve üstüne parmesan peyniri dökülür yanında da sebze katarak tiyebilirsiniz.

Diyet yanında egzersizleri de ihmal etmeyin.

Genel egzersiz, kolay diyet, kolay zayıflama, Kolayca Zayıflamak İçin

Türkiye ve Dünya olmak üzere son yıllarda tüketilen sağlıksız besinler ve hareketsizlik sonucunda oluşan obezite rahatsızlıkları ve kilo verme, zayıflama pazarlarında sektörler arasında rekabet haline geldi. İlgi bu kadar yoğun olunca da firmalar kendi arayışlarına geçip müşterileri nasıl çekebiliriz yöntemlerine başvurdu. Bu firmalar arasına şimdide oteller katıldı. İş yapamayan müşterisizlikten yakınan otel yetkilileri son çare olarak işe zayıflamadan girdi.

Sağlık Bakanlığından kamp olarak izin alamayan otel yetkilileri bu yolla zayıflama metodunu kullanarak insan sağlığını tehlikeye atmaktadırlar.  Ünlü Dr. Muzaffer Kuşhan’ın kampında zayıflamak için kampa giren Dila gencecik yaşta zayıflama çılgınlığının kurbanı oldu.

Sadece fit vücuda sahip olmak için gittiğiniz kurumların Sağlık Bakanlığı’ndan ruhsatı olduğuna ve bu konudaki doktorların bu konuda uzman olup yetkileri var mı bunlara dikkat edin.  Unutmayın her şey sağlıktan geçer!

Genel kamplara girip zayıflama, kamplara girmek ne kadar doğrudur, kilo vermek için kamplara girmek, Kolayca Zayıflamak İçin

Modern teknolojinin çağımızda hızla ilerlemesiyle, günümüzde diyet yapmadan da kolaylıkla kilo verebiliriz. Günlük yaşantımızda bunlardan en önemlisi yeme yaşam tarzımızı değiştirmek.

Yaşam tarzımızı değiştirmenin en kolay 7 yolu:

1) Gün içersinde az ama sık yemek yiyin. Bol su için.

2) 8 saat düzenli olarak uyulduğunda güne zinde ve enerjik başlarsınız.

3) Gün içerisinde düzenli olarak en az yarım saat yürüyüş yapın.

4) Beyaz ekmek, alkollü içeceklerden ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun.

5) Üç beyazdan uzak durun (un, şeker ve tuz).

6) Günde sabah ve akşam olmak üzere 2 bardak yeşil çay için.

7) Asansör kullanmak yerine merdivenlerden inip çıkın.

Genel Kolayca Zayıflamak İçin, yaşam tarzı değiştirilerek zayıflama, zayıflamak için öneriler, zayıflamayı kolaylaştırmak

Kış mevsiminde beslenme şeklimizin yağ ağırlıklı olması, hava sıcaklığının düşük olmasından dolayı kendimizi eve hapsetmemiz sonucu oluşan hareketsizlik vücudumuzda yağ depolanmasına ve hızla kilo almamıza neden olur.

Yaz mevsiminin başlaması ile kışın alınan fazla kilolardan hızla kurtulmak isteyenler için uygulanabilecek basit yöntemleri aktaracağız.

• Yasaklar delinmek için fırsat kollanan durumlar ortaya çıkarabilmektedir. Zayıflamak için yasaklar koymak yerine istediğiniz her şeyden azar azar yiyerek nefsinizi köreltin. Az yemek için porsiyonlarınızı küçültün. Daha küçük tabaklar kullanın, daha az yemek koyu. Faydasını mutlaka göreceksiniz.
• Sıcak içeceklerinizde kullandığınız şekeri kesin. Bu şekilde yılda 3,500 kalori daha az almış olacaksınız.
• Salatalarınızda kullandığınız yağ miktarını 1 tatlı kaşığına düşürerek bir yıl içerisinde vücudunuzda oluşan 2-3 kilo yağdan kurtulacaksınız.
• Süt ve süt ürünlerinin yağsız olanlarını tüketin, özellikle yağsız et tercih edin.
• Haftada en az iki kere kurubaklagil tüketin. kurubaklagiller içerdikleri lifler sayesinde gün içerisinde tokluk hissi duymanızı sağlar.
• Asla öğün atlamayın, ana öğünler arasına mutlaka ara öğünler koyun.

Genel Kolayca Zayıflamak İçin, zayıflama, Zayıflamak için, zayoflamak