Özellikle kentsel bölgelerde yaşayanların büyük çoğunluğu bayanlarda dahil yoğun iş yaşantıları birde üzerine akşam saatlerinde işten çıkışta yaşanan trafik sorunları eklenince haliyle saatinde yenilmesi gereken akşam yemekleri 20:00 sonraya kalıyor ve kimilerimize göre bu saatten sonra yemeği yemek alışkanlık haline geliyor. Ama burada bir hata var, nasıl mı? İşte bizde bu hatayı sağlıklı beslenme uzmanımız Çağatay Kandemir’e sorduk.
Akşam 20:00’den sonra tüketilen besinler yakılamaz ve yağa dönüşür!
Hayır, aslında kulaktan dolma kelimelerle bugüne kadar halk arasında bilindiği gibi akşam belli bir saatten sonra yenilen yemekler yağa dönüşür ve yakılamaz. Kilo ve beslenme alışkanlıklarda yapılan hatalardan biriside kilo dengesizlikleridir. Yani kilo dengesi derken, kişinin yediklerinden aldığı kalori, harcanan kalori ve yapılan egzersizle ilişkilidir.
Ne zaman yediğinizin çok önemi yoktur diyen Kandemir , “Gün içinde toplamda aldığınız kalori ve toplamda harcadığınız kaloriye göre kilo alır, kilo verir veya kilonuz dengede kalır. İhtiyacınız olandan fazla kalori aldığınızda vücudunuz aldığınız kalorinin saatine bakmadan bunu yağ olarak depolayacaktır” dedi.
Çoğunlukla akşam geç saatlerde insanlar özellikle tv karşısına geçip çekirdek, cips, dondurma gibi kalori içeriklerinde yüksek derecede karbonhidrat ev yağ oranları bulunan yiyecekleri tüketiyorlar, bu yüzden akşam yemeği yemek kilo aldırmıyor, tüketilen besinlerin aşırı kalori olmaları kişilerde kilo alımına neden oluyor.
Genel
hızlı kilo verme, kilo almak, kilo vermek istiyorum, neden kilo alıyorum
Zayıflamak için kulaktan dolma bilgilerle kimi zaman diyetler yaparız, kendimizce doğru bilinenleri masumane yapıyoruz ama aslında bazı doğru bilinenler de yanlış olabiliyor.
Özellikle vücut sağlığımızı birinci dereceden etkileyebilecek kilo programlarında dikkat etmemiz gerekenler.
Zeytinyağlı her şeyi kilo vermek için tüketiyorum:
İşte yapılan zayıflama hatalarından biri. Sağlıklı beslenmede besinlerimizde tercih etmemiz gereken zeytinyağlı yiyecekleri tüketmek çok yararlı. Fakat kalori olarak 1 kaşık tereyağı ile 1 kaşık zeytinyağı arasında kalori anlamında bir fark yoktur.
Zayıflamak için aç kalmak:
Çevremde arkadaşlarımda kilo vermek isteyenler olunca hemen bu yönteme başvuruyorlar. Ne kadar az yersem o kadar kilo verebilirim. Oysaki zayıflama süresinde başlarda verilen kilolar su kaybıdır. Eğer bu şekilde kilo verirseniz metabolizmanız yavaşlar ve kilo veremezsiniz.
Beyaz ekmek yerine esmer ekmek yemek kilo verdirir:
Kilo verme aşamasında bilinen en büyük yanlışlardan biride esmer ekmeğin kilo verdirmesi. Aslında esmer ekmek ile beyaz ekmek arasında posa haricine kalori farkı yoktur. İçerisindeki fazla posa beyaz ekmeğe göre kişiyi daha fazla tok tutar.
Genel
kilo verirken yapılmaması gerekenler, kilo vermek istiyorum, zayıflamak için nelere dikkat edilmeli, zayıflarken yapılmaması gerekenler
Hangimiz biraz egzersiz yapmak biraz da yediklerimize dikkat etmek sonrasında daha güzel bir vücuda kavuşmuş olmak istemeyiz ki? Hypoxi denilen son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz metod da aslında bu imkanları bize sunan yepyeni bir yöntem. Bu yöntemi diğer bir çok yöntemden ayıran en büyük özellik; aslında egzersiz ve fitness temelli bir yöntem olarak, son derece doğal ve vücudumuzun işleyişi ile uyumlu bir çözüm sunmasıdır. Hypoxi metodu resmi sitesine de bakıldığında aslında Hypoxi’yi bize sunanların bir zayıflama metodu olarak değil vücut şekillendirme metodu olarak anlattıkları görülebilir.
Şimdi bu yeni ve ilginç metodu biraz daha ayrıntılı inceleyelim. Hypoxi Avusturya menşeili bir yöntemdir. Geliştiricisi olan Avusturyalı doktor tarafından 20 yılda geliştirilmiş.
Hypoxi 4 adet cihazdan oluşan bir sistem. İhtiyacınıza göre bu cihazlar ile size egzersiz veriliyor. Haftada 3 seans yani ayda 12 seans Hypoxi merkezine giderek bir paketi tamamladığınızda genelde 1 ya da 2 beden incelme sağlanıyor ve diğer bir çok yönteme göre daha kalıcı bir incelme sağlanıyor, tabii seans günlerinde size verilen diyete uyarsanız.
Bu yöntemin bir güzel yanı da kilo verme hedefli bir yöntem olmaktan ziyade vücut şekillendirme hedefli bir yöntem olduğundan sorunlu ve en son kilo verdiğimiz karın, kalça ve basen gibi bölgelere özel çalışma yapılıyor olması ve incelmenin buralardan sağlanması. Bu sayede yapılan uygulama sonucunda normal bir diyet ile 4 – 5 kilo vererek ulaştığımız beden incelmesine Hypoxi ile 2 kilo vererek de ulaşabiliyoruz.
Genel
basen bölgelerinde yag yakma, Bölgesel zayıflama, cihazlar ile egzersiz, Diyet, egzersiz, hypoxi ile zayıflama, kilo verme, kilo vermek istiyorum, vücut şekillendirme, zayıflama, zayıflama metodu
