ZAYIFLAMA

Zayıflamak için her yolu denediniz ama sonuç hep aynı, bu da sizde motivasyonun

düşmesine ve eski kilolarınızdan daha fazla kilo almanıza sebep mi oldu? Yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yaparak zayıflayabilir, istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Oturmak yerine ayakta vakit geçirin (tabiî ki ayaklarınızda sağlık problemini olumsuz etkileyecek rahatsızlığınız yok ise.)

Evinizde yapmanız gereken işler haricinde kendinize meşgaleler bulun ve bahçe işlerine de zaman ayırın.

Sofra kurmak veya evde çocuklarınızın size getirmesini istediğiniz ihtiyaçlarınızı siz temin edin.

Sevdiklerinizle telefonda konuşurken ayakta durun( özellikle dakikalarca konuşanlar .)

Teknolojinin bazı nimetlerini, görmezden gelin örneğin, asansör gibi…

Televizyon alışkanlıklarına sınır getirin ve her gün 30 dakika daha az TV seyredin ve seyrederken kenarda birikmiş canınızı sıkan çamaşırları da ütüleyebilirsiniz.

Düzenli olarak günlük yürüyüşlerini yapın, hafta sonunda ailenizi de yanınıza alarak küçük bir bisiklet gezintisine çıkın.

Müzik dinleyerek ev işi yapın, farkında olmadan kalorilerinizi yakacaksınız ( ama damar müzik olmasın )

Yemek yemeden birkaç dakika önce su için ya da 60 kadar sayın.

Yemeklerinize kremalı sos ilave etmeyin.

Bir öğünde yemeğin ölçüsünü fazla kaçırdıysanız, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin.

Genel bir kaç basit adımla zayıflama, kilo verme, kilolardan kurtulmak, zayıflama önerileri

Zayıflamak istiyorsunuz ve diyete başlayacaksınız. Başlamadan önce bu önerileri okuyun ve dikkate alın.

Bebek bekleyenler, emzirenler,gebe kalmak isteyen anne adayları  için kalorisi düşük diyetlerden uzak durun.

Zayıflamak için diyeteri ard arda tekrarlamayın, bu başarısızlıkla sonuçlandığında hem motivasyonu düşürür hem de kilo alımına neden olur.

Size özel hazırlanan kısa süreli diyeti uzatmayın genelde bu tür diyetlerin kalorileri düşük olur ve metabolizmaya da zarar verebilir.

En önemlisi siz zayıflamağa ne zaman hazırsanız o zaman başlayın. İstekle yapılan her iş başarıyla sonuçlanır.

Genel kilo verme, zayıflama önerileri, Zayıflamak için, zayıflamak isteyenlere öneriler

Zayıflamanızda size yardımcı olacak altın değerinde kurallar.

Özellikle ana yemekleri yaparken ölçülerinizi biraz kısın, fazla yememek için daha az miktarda yemek pişirin.

Dışarı alışverişe gitmek tüm bayanların tutkusu olsa gerek, alışverişe çıktığımızda burnumuza gelirken o nefis kokular, işte buna da diyebilmek için açken dışarı çıkmayın ya da kendinize bir liste hazırlayıp o listeye sadık kalınması gerekir.

Yemeğiniz bitti mi? O zaman hemen sofradan kalkın gereksiz oturmanız farkında olmadan yemeğe devam etmenizi sağlar, üstüne bir de televizyon açıksa eğer.

Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun.

Konsantre olarak yemek yiyin.

Yediklerinizden artarsa yarına bırakacağınızda yemeklerin gözükmeyeceği kaplara koyun.

Kilo aldırıcı veya katkı maddeleri gıdaları evinizde bulundurmayın ve bu durumu ailenize de anlatın, çünkü çevrenizdekilerin desteği ile daha kolay zayıflarsınız.

Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hâlâ gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin.

Günde en az 1.5 litre su için.

Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun.

Genel Bölgesel zayıflama, kilo verme, nasıl zayıflayabilirim, zayıflama yöntemi

Genelde bayanlar zayıflarken yüz bölgelerinden daha hızlı kilo verirler. Bu aşamada yüz bölgelerinde yaşlanma ( çökme ) meydana gelir. Peki, zayıflarken neden çoğunlukla yüzde çökmeler oluyor?

Deri altı hacmini yağ, kas ve iskelet oluşturur. Yanlış yapılan diyetlerle yüzün yağ tabakasının kaybı ve iskelet sistemindeki erimeler ile yüzde yaşlanma hızlanır. Çoğunlukla yanaklar içe çöker, gözler içeriye doğru girer, kaşlar düşer, hatta ağzın kenarlarında bile düşmeler meydana gelir.

Daha fazla zayıflayayım derken bu seferde yüze yorgun bir ifade verir. 33 yaşından küçük olanlar hızlı zayıflamak isterlerken bunun önüne geçmezlerse ileride ciltte ciddi bir yaşlanma meydana gelebilir.

Genel kilo verirken bunlara dikkat edin, kilo verirken yüzün yaşlanmaması için, kilo verme, zayıflayayım derken yüzümüzü yaşlandırmayalım

Hangimiz biraz egzersiz yapmak biraz da yediklerimize dikkat etmek sonrasında daha güzel bir vücuda kavuşmuş olmak istemeyiz ki? Hypoxi denilen son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz metod da aslında bu imkanları bize sunan yepyeni bir yöntem. Bu yöntemi diğer bir çok yöntemden ayıran en büyük özellik; aslında egzersiz ve fitness temelli bir yöntem olarak, son derece doğal ve vücudumuzun işleyişi ile uyumlu bir çözüm sunmasıdır. Hypoxi metodu resmi sitesine de bakıldığında aslında Hypoxi’yi bize sunanların bir zayıflama metodu olarak değil vücut şekillendirme metodu olarak anlattıkları görülebilir.

Şimdi bu yeni ve ilginç metodu biraz daha ayrıntılı inceleyelim. Hypoxi Avusturya menşeili bir yöntemdir. Geliştiricisi olan Avusturyalı doktor tarafından 20 yılda geliştirilmiş.

Hypoxi 4 adet cihazdan oluşan bir sistem. İhtiyacınıza göre bu cihazlar ile size egzersiz veriliyor. Haftada 3 seans yani ayda 12 seans Hypoxi merkezine giderek bir paketi tamamladığınızda genelde 1 ya da 2 beden incelme sağlanıyor ve diğer bir çok yönteme göre daha kalıcı bir incelme sağlanıyor, tabii seans günlerinde size verilen diyete uyarsanız.

Bu yöntemin bir güzel yanı da kilo verme hedefli bir yöntem olmaktan ziyade vücut şekillendirme hedefli bir yöntem olduğundan sorunlu ve en son kilo verdiğimiz karın, kalça ve basen gibi bölgelere özel çalışma yapılıyor olması ve incelmenin buralardan sağlanması. Bu sayede yapılan uygulama sonucunda normal bir diyet ile 4 – 5 kilo vererek ulaştığımız beden incelmesine Hypoxi ile 2 kilo vererek de ulaşabiliyoruz.

Genel basen bölgelerinde yag yakma, Bölgesel zayıflama, cihazlar ile egzersiz, Diyet, egzersiz, hypoxi ile zayıflama, kilo verme, kilo vermek istiyorum, vücut şekillendirme, zayıflama, zayıflama metodu