ZAYIFLAMA

Kimimizin zayıflayıp hayal ettikleri vücut ölçülerine gelmek için, kimimizin de formunu koruyup sağlıklı yaşam için yaptığımız egzersiz programlarının, aslında ne kadar kalori yaktığı hakkında pek bir fikrimiz yok sanırım. Zayıflamayı içeren bu yazımız da, günlük tempoda farkında olmadan da yaptığımız hareketlerin kaç kalori yaktığı hakkında siz değerli okuyucularımıza bilgi vermek istiyorum.

Kalori cetveli ile yaptığınız hareketlerde ne kadar kalorili yaktığınızı, yediğiniz yemeği eritebilmek için hangi hareketleri yapmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz.

Araba kullanmak: 210, çim biçmek: 418, ayakta beklemek: 100,4, bahçede kazı yapmak: 471,5, bilardo oynamak: 157,5, basketbol oynamak: 516,5, halıyı temizlemek: 168, camları silmek: 221, jimnastik yapmak: 246,5, koşu yapmak (5km):305,5, dakikada 60 adım step yapmak: 798, oturduğu yerden yazmak: 108, bisiklete binmek: 308, bisiklet yarışına katılmak: 633, dakikada 70 atlama ile ip atlamak: 607, alışveriş yapmak: 233, dağınık yerleri toplamak: 232, boks maçı yapmak: 830, toprağı tırmıklamak: 201,5, iskambil oynamak: 93,

rahat bir şekilde yatağa uzanmak: 81,5

Evet, aslında rutin hayatta bazılarımız farkında bile olmadan yapmaktayız, ama şimdi bu hareketlerin vücudumuzda birikip fazla kilolara neden olması ve onları yakmak için bir sürü yöntem denememiz, eminim bu günden sonra bu tür harekeleri zevkle yapıp kalorileri vücudumuzdan zevkle kovacağız.

Genel kaç kalori yakılır, kalori miktarı, yaktığımız kaloriler, zayıflarken yakılan kaloriler

Diyetsiz Zayıflamak sizce mümkün mü ?
Yaz aylarında artan sıvı tüketme ihtiyacınızı ayran, taze meyve suları, maden suyu gibi içecekler ile gidererek fazla kalori almanın önüne geçebilirsiniz.
Güne başlarken yapacağınız ilk iş ılık bir duş almak olsun, ılık su vücudunuza dinçlik vererek metabolizmanızın çalışmasına sebep olur. Metabolizma çalıştıkça kalori yakarsınız ve zayıflamaya başlarsınız.
Sabah kahvaltılarınızı asla atlamayın. Sabah yapacağınız düzenli kahvaltılar gün içerisinde oluşacak açlık hissinizi bastırarak öğle öğününü daha az yemenizi ve daha az kalori almanızı sağlar.
Ara öğünlerinizi meyve ile geçiştirin. Meyvelerde bulunan doğal asitler yağ yakmanıza destek olarak zayıflamanıza yardımcı olur.
Mümkünse yemeklerinizi kendiniz pişirin. Yemek pişirirken koku alma duyunuz beyninizi uyaracak ve tokluk hissi uyandıracaktır, böylelikle öğünlerinizde daha az kalori almış olacaksınız.
Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tam buğday ekmeği tüketmeniz sindirim sisteminizin hızlı çalışmasını destekleyerek depolanan yağların yakılmasına yardımcı olur.
Kendinize zaman ayırarak mutlaka dinlenin. Dinlenmediğiniz her süre metabolizma hızınızın düşmesine ve yaktığınız kalori miktarının azalmasına neden olur.
Spor yapamıyor iseniz mutlaka yürüyüş yapın. Her gün düzenli olarak yapacağınız 45 dakikalık yürüyüşler zayıflamanıza yardımcı olur.

Genel Diyetsiz Zayıflamak, Diyetsiz Zayıflayın, kalori miktarı, metobolizma hızı düşürme, zayıflama için, Zayıflamak için, zayıflamanıza yardımcı

Diyetinize başlamanızın üzerinden epey bir süre geçmesine rağmen hala istediğiniz gibi zayıflayamıyor iseniz mutlaka bir hata yapıyorsunuz demektir.
Diyetler detaylı kalori hesapları üzerine kurulan programlardır. Diyet programınızda yazan ve günlük olarak almanız gereken kalori miktarı aşmanız harcadığınız emeğin tamamen boşa gitmesine neden olur.
Geçen bir aylık süre sonunda neden kilo veremediğinizin açıklaması bir ay içerisinde tükettiğiniz gıdalarda saklı. Çoğu kişi yoğun iş temposu nedeni ile bir önceki gün yedikleri yemekleri bile unutabilmekte, bu sorunu yaşamamak için diyet günlüğü tutmak ideal bir çözüm.
Tutacağınız günlüğe her gün düzenli olarak yediğiniz öğünleri, öğünlerde tükettiğiniz gıdaları ve kalorilerini yazarsanız hesaplamanız daha kolay olacaktır. Diyet programınızın bitmesi ile zayıflayamadığınızı gördüğünüzde günlüğünüzü açarak atladığınız öğün olup olmadığını, gün içerisinde almanız gereken kalori miktarını aşıp aşmadığınızı kontrol edebilir, yaptığınız diyete sadık kalıp kalmadığınıza bakabilir ve sorunları belirleyebilirsiniz.
Eğer kilo verememeniz programınıza sadık kalmadan devam ettiğiniz için ise yeniden diyete başlayarak yaptığınız hataları tekrarlamaz ve sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Diyet günlüğü tutmanın bir diğer faydası ise kalori hesabını yapacağınız için isteseniz de almanız gereken kalori dışına çıkmanızı engeller ve diyetinizin en iyi sonucu almanızı sağlar.

Genel Diyet, diyet günlüğü, Diyet Günlüğü Tutun, diyete başlayarak, kalori miktarı, kilo vermek