ZAYIFLAMA

Zayıflamak istiyorsunuz ama vaktiniz sınırlı ise 3 günde tam 3 kilo verilebilen ve günde 1200 kcal diyet programı tam size göre. Tüm besin öğeleri ile kalorisi düşük diyetle fazla kilolarınızdan kurtulun.

Yalnız diyetle beraber egzersizi de aksatmayın, hatta diyette bitirirseniz bile kendinize alışkanlık haline getirin vücutta kalan fazla yağları atmada büyük yardımı olur.

Günlük menü listesi :

1. gün: Kahvaltıda bir adet yağsız tost, bir bardak taze sıkılmış greyfurt, şekersiz bir fincan kahve su veya çay.

Öğle: Bir adet yağsız yapılmış tost, yeşillikle hazırlanmış salata içine yarım porsiyon ton balığı, bir bardak şekersiz çay ve su.

Akşam: Bir adet yeşil elma kabuğuyla beraber yiyin, bir adet orta boy tavuk teflonda yağsız pişirin, küçük kâse kadar haşlanmış bezelye, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu, bir küp vanilyalı light dondurma, bir bardak şekersiz çay

2. gün: Kahvaltıda, bir adet haşlanmış yumurta, muz, yağsız tost, bir fincan şekersiz kahve,su.

Öğle: Bir kase yağsı yoğurt, 2 adet bisküvi, bir fincan kahve, su yada çay

Akşam : Taze sıkılmış greyfurt suyu için, çok az dordurma, haşlanmış karnıbahar,, bir fincan

kahve, su, bir adet şeftali

3. gün: Kahvaltıda bir adet kırmızı elma, kibrit kutusu kadar yağsız peynir, bir adet kepekli bisküvi, bir fincan kahve ve su

Öğle: Bir adet yağsız tost, bir fincan kahve ve iki adet köfte

Akşam: Yarım bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, bir fincan kahve, çok az vanilyalı dondurma, bir adet büyük boy sosis, yarım muz ve haşlanmış brokoli

Genel hızlı zayıflama, kısa zaman da zayıflamak, kolay zayıflama, Zayıflamak için

Ekspres diyetiyle fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

1.gün: Saat 06.30 da sabah erkenden kalkıp ( erken uyanmanız metabolizmanızı hızlandıracaktır ) bir bardak ılık suya sekiz damla limon sıkın ve yarım tatlı kaşığı kaşığı bal ilave ederek için, sonra yarım saat boyunca tempolu bir şekilde yürüyüş yapın böylelikle vücudunuz ter atacak.

Tempolu yürüyüşten sonra bir adet salatalık ve yeşil elma kabuğuyla beraber yiyin.

Arada öğün olarak iki parmak uzunluğunda dil peyniri yiyin ( dil peyniri açlığı bastırarak tokluk hissi verir ).

Öğlen bir adet tavuk ızgara (ızgaranız yoksa yağsız teflon tavada olur) az tutam taze nane, roka, bir adet sivri biber ve dereotunu salata yapıp içine onbeş damla limon ve çok az zeytinyağı ilave edin. Yemekten bir süre sonra arada maden sodası için, yaklaşık iki saat sonra da şeftali ve kayısı yiyin. Akşama doğru küçük kasede yağsız yoğurt çok az tuz ve

Su ile ayran yapıp için.

Akşam yemeğine de ise iki adet hşlanmış kabak ikia adet sivri biber

ve üzerine üç tatlı kaşığı yağsız yoğurtu sos olarak döküp, yanında dört adet taze soğan ve

kızermış bir dilim ekmek ile yiyin. Gece yirmi adet tuzsuz leblebi ve iki adet ceviz içi yiyin.

2.gün: Sabah yine aynı saatte erken kalkıp limon ve ballı karışımı içtikten sonra en otuz dk tempolu yürüyüş yapın, kahvaltıda iki tane ceviz içi, iki tane kuru kayısı ve dört tane yeşil zaytin yiyin.

Arada yağsız bir bardak süt için, öğlen ise semizotu salatası hazırlayıp (semizotu, 100gr ligt ton balığı) yalnız saplarını semizotudan ayırmayarak yiyin.

Arada bir adet yeşil elma ve sıkılmış portakal suyu için, akşama doğru iki adet dil peyniri ile ara öğünü tamamlayın.

Akşam yemeğinde sarımsaklı çok az zeytinyağı ile yapılmış taze fasulye ve yanında üç tane kepekli bisküvi yiyin. Gece bir avuçtan daha az leblebi ve iki adet kuru kayısı yiyin.

Genel diyet programı ile zayıflama, diyet yazısı, ekspres diyeti, hızlı zayıflama

Evet, sevgili okuyucular bugün ki yazı köşemde, zayıflamak için bin bir yolu deneyen ve zayıflamak isteyen okuyucularım için kilo vermeyi hızlandıracak yöntemler hakkında yazıya yer vermek istedim.

Alman sağlık uzmanları şişman 50 kişilik bir grup üzerinde yapılan araştırmalarda kilo vermenin bazı haftalara göre hızlandığı, bazı haftalara göre ise yavaşladığı tespit edilmiştir.

Bunun üzerine de bazı tüyolar elde etmişlerdir, şimdi sizlerle bu farklı fikirleri paylaşmak istiyorum.

* 7 günün 3 günü sadece vejetaryen yemekleri beslenildiğine güzel kilo kayıpları olabilir.

* Bir hafta boyunca asitli, alkollü içecekler ve tatlı çeşitlerinden kesinlikle uzak durulmalı. Çünkü uzmanlara göre, bu 7 gün içerisinde ciddi kilo kayıpları olabilir. Yalnız bu süreyi devamlı olarak uygulamayın yoksa uygulamalarınız tatlı krizi yüzünden boşa gidebilir.

* Verdiğiniz kilo veya gr sonucunda kendinizi başardınız diye temkinleyim ve kendinize ödül vermeyi de ihmal etmeyin. Bu programa özel ödül ile başlayabilirsiniz.

- Verilen bir kilo karşılığında, kendinize yeni bir elbise alın.

- Verilen bir beden karşılığında, kendinizi güzel çiçeklerle şımartın.

Genel etkili zayıflama nasıl yapılır, hızlı zayıflama, kilo vermeye yarayan yöntemler, zayıflamak için öneriler

Koyu yeşil sebzelerin sularını içerek uygulayacağınız bu diyet, vücudun toksinlerden arınarak yağ yakmasını ve kalori harcayarak zayıflamanızı hedef alıyor.
Roka, fesleğen, pazı, ıspanak gibi yeşil sebzeleri meyve sıkacağına koyarak çalıştırın. Elde edeceğiniz koyu kıvamlı sıvı tam bir vitamin ve enerji deposu olarak karşınızda duracak. Bu koyu kıvamlı suyu tüketemeyenler içerisine limon sıkarak kolaylıkla tüketebilirler.
Faydaları:
• Metabolizma hızınızı arttırarak zayıflamanızı sağlar.
• Enerji vererek gün içerisindeki yorgunluğunuzu giderir.
• Vücutta bulunan toksinlerin atılmasını sağlar.
• Mide ve bağırsak sisteminizin dinlenmesini sağlar.
• Bayanlarda oluşan miyomların yok edilmesinde faydalıdır.
• Yaşamamız için gereken oksijenin doğal yollardan alınmasını sağlar.
Yeşil sıvı detoksuna yardımcı olarak yeşil salata detoksunuda uygulayarak zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz. Tamamen yeşil sebzelerden yapılan salata ile gerekli enerjiyi alabilirsiniz. Ayrıca bu salata gün içerisinde oluşacak olan açlık hissinizi en aza indirecektir.
Yeşil detoksu 1-21 gün aralığında istediğiniz müddetçe uygulayabilirsiniz. İki aylık aralar vererek uygulayabileceğiniz yeşil detoks sayesinde hem vücudunuzu dinlendirmiş olacaksınız, hem de zayıflayacaksınız.

Genel hızlı zayıflama, Metabolizma hızınızı arttırarak zayıflama, yeşil detoks, Yeşil Detoks İle Zayıflayın, zayıflama, zayıflayın