ZAYIFLAMA

Hızlı kilo kaybı diyetleri oldukça popülerdir. Çünkü çok fazla sıkıntı çekmeden(!) kilolarınızın verilmesini sağlar.

Belli başlı yiyeceklerin yenmesini öngeren diyetler, sağlıklı beslenmeyi gözardı eder. İşte size yardımcı olacak bazı hususlar :

Sağlıklı olmak çok önemlidir. – Hızlı kilo kaybı diyetleri güvenilir değildir. Beslenme gerekli mineralleri, vitaminleri ayrıca proteinleri içermelidir. Aksi taktirde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir

Yeterli kalori almakta çok önemlidir. Bayanlar için günlük olarak 1000, erkekler için günlük olarak 1600 kalorinin altlarına düşülmesi vücuda ciddi zararlar verebilir.  Metabolizma çalışmaz ve yan etkiler ortaya çıkmaya başlar.

Sağlıklı zayıflama için meyve ve sebze yemek gereklidir. Sebze ve meyvelerden oluşan diyetler hem kilo vermenize yardım eder hemde sizin için sağlıklı olur. Çünkü sebze ve meyveler gerekli vitaminleri ve mineralleri içermektedir.

Mutlaka az yağ hedefiniz olmalı Vücudun her gün belli oranda yağa ihtiyacı olabilir. Ancak aşırı tüketmek, yüksek tansiyon ve kalp kirizi gibi çok ciddi rahatsızlıklara da yol açabilir.

Bazı diyetisyenler  buna katılmasa bile süt ürünleri tüketmek sizin açınızdan yararlıdır. Vücudunuzun kalsiyum ihtiyacını karşılar ve metabolizmayı arttırırlar.

Protein yararlıdır ama çok tüketilmesi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.

Bir diyete karar vermeden önce iyice araştırın. Hatta mümkünse doktorunuza danışın.

Genel hızlı kilo verme, hızlı kilonun zararları, sağlıklı kilo vermek

Özellikle kentsel bölgelerde yaşayanların büyük çoğunluğu bayanlarda dahil yoğun iş yaşantıları birde üzerine akşam saatlerinde işten çıkışta yaşanan trafik sorunları eklenince haliyle saatinde yenilmesi gereken akşam yemekleri 20:00 sonraya kalıyor ve kimilerimize göre bu saatten sonra yemeği yemek alışkanlık haline geliyor. Ama burada bir hata var, nasıl mı? İşte bizde bu hatayı sağlıklı beslenme uzmanımız Çağatay Kandemir’e sorduk.

Akşam 20:00’den sonra tüketilen besinler yakılamaz ve yağa dönüşür!

Hayır, aslında kulaktan dolma kelimelerle bugüne kadar halk arasında bilindiği gibi akşam belli bir saatten sonra yenilen yemekler yağa dönüşür ve yakılamaz. Kilo ve beslenme alışkanlıklarda yapılan hatalardan biriside kilo dengesizlikleridir. Yani kilo dengesi derken, kişinin yediklerinden aldığı kalori, harcanan kalori ve yapılan egzersizle ilişkilidir.

Ne zaman yediğinizin çok önemi yoktur diyen Kandemir , “Gün içinde toplamda aldığınız kalori ve toplamda harcadığınız kaloriye göre kilo alır, kilo verir veya kilonuz dengede kalır. İhtiyacınız olandan fazla kalori aldığınızda vücudunuz aldığınız kalorinin saatine bakmadan bunu yağ olarak depolayacaktır” dedi.

Çoğunlukla akşam geç saatlerde insanlar özellikle tv karşısına geçip çekirdek, cips, dondurma gibi kalori içeriklerinde yüksek derecede karbonhidrat ev yağ oranları bulunan yiyecekleri tüketiyorlar, bu yüzden akşam yemeği yemek kilo aldırmıyor, tüketilen besinlerin aşırı kalori olmaları kişilerde kilo alımına neden oluyor.

Genel hızlı kilo verme, kilo almak, kilo vermek istiyorum, neden kilo alıyorum

Özellikle son zamanlarda ünlülerin mucizevi şok diyetleri ya da hızlı kilo verdiren diyet yazılarıyla sıkça internet veya görsel basında sıkça rastlamaktayız. Kiloları hızlı vererek zayıflamak ve diyetlerin düşük kalori içerikli olanları tercih etmek vücuda verdiği zararlar oldukça fazla. Zayıflama sürecinde doğru şekilde davranılmazsa, kalp kaslarının erimesinden, kemik yoğunluğunun azalmasına, böbrek ve karaciğer fonksiyon bozukluklarına kadar hayatı tehdit edici birçok durumla karşılaşılabilir.

Sağlıklı ve normal beslenmek nasıl olur?

Sağlıklı ve normal beslenme; düzenli zamanlarda tipik olarak 3 ana öğün ve 2 ara öğünle açlık duygusunu bastırmaktır. Normal beslenme açlık sinyalleriyle düzenlenmiştir. Aç iken yemek, doyduğumuzda yemeği bırakmak gibi.

Normal beslenme ile sağlığımızı olumlu yönde etkileyecek etkenler:

• Zinde hissetmeni sağlar.

• İnsanlar sağlık, enerji, mutluluk, günlük ihtiyaçların karşılanması ve sosyal nedenlerden dolayı yemek yerler.

• Normal beslenmenin anlamı gıda seçeneklerinin çeşitli ve dengeli olmasıdır.

• · Yaşam dolu enerjinizi almanızı sağlayan normal ve düzenli beslenme aynı zaman da çocuklarında sağlıklı bir şekilde büyümeleri sağlar.

Genel hızlı kilo verme, hızlı kilonun zararları, şok diyet, şok diyet programı

Zayıflamak hemen hemen bütün şişman kadınların büyük problemi. Sporlar, bitkisel ilaçlar kulaktan dolma yöntemler artık kilolarımdan kurtulmak istiyorum diyipte bunları denemeyenler yok gibi. Aslında sağlıklı ve düzenli bir diyet programı ile bu korkuların önüne geçebilir, zayıflayabilirsiniz. Devamlı aynı korkuları yaşıyorsanız zayıflamak sizin için takıntı haline geldiyse  bu durum hastalık riskini artırır. Genellikle ergenlik çağı ile başlayan ve şişmanlamamak için aşırı derecede zayıf kalmak isteyenlerde beliren psikolojik rahatsızlıklara yola açar. Psikolog uzmanlarına göre ne zaman bu rahatsızlığın ortaya çıktığı bilinmez ama ender rastlanan hastalıklardan da değildir.

Peki bu hastalığın yan etkileri nelerdir ?

Bu hastalığın adı halk arasında pek bilinmediği gibi kadınların yüzde doksanın A.Nervoza hastalığa yakalndıkları araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Eğer ailelerden  birinde bu tür hastalık var ise kişilerin yakalanma riski de artıyor. Bu hastalık üst sosyoekonomik sınıflarda ise daha sık görülüyor.

Nasıl anlayabilirim diyorsanız en temel belirtisi  aşırı derecede şişmanlama korkusu. Nerdeyse kilo aldıran yiyecekleri fobi olarak görmeye başlarlar. Aslında zayıf olsalar bile kendilerini hala şişman zannederler, vücutlarının aynı ağırlıkta kalması için aldıkları yiyecekleri azaltırlar, yedikleri zaten az olduğu halde besinlerdeki kalori miktarı az olanı tercih ederler, bununla da kalmaz egzersizlerde de ağır olanlarını tercih ederler.  Bazı kişilerde ise bu durum ise şişmanlamamak için yemek ölçüsünü  fazla kaçırdıysa parmaklarını boğazının içerisine sokarak mide bulantısıyla kusmaya çalışırlar, bu tehlikeli işlemin vücutta da yarattığı büyük hasarlar meydana gelir. Mide asitlerinin verdiği etkiyle dişlerde bozukluklar ve çürümeler, sırtın derisinde sertleşmeler bile oluşabilen sonuçlardır.

Bu hastalık özellikle bayanlarda ortaya çıktığı gibi ergenlik dönemlerinden başlayarak yiyecekleri fobi olarak tanımlanması aslında cinsel ve iç dünyasında yaşanılan sosyal çatışmalar sonucunda kişinin kendsini yetersiz görmesi ve başa çıkamamsıdır.

Yakınınızda veya sevdiklerinizden biri bu hastalık belirtileri içerisinde ise mutlaka doktor yardımına ihtiyaçları vardır.

Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmayın.

Genel hızlı kilo verme, takıntı yapmadan zayıflamak, takıntılı olmadan zayıflamak, zayıflarken takıntılı olmayın

Özellikle belli bölgelerden daha zor kilo veriyoruz ki bu Türk ve Akdeniz kadınlarında alt taraf, erkeklerimizde ise göbek bölgesi olarak karşımıza çıkıyor. Diyet yapmamıza rağmen istediğimzi bölgeden daha zor inceliriz. Bayanların % 80′inde gördüğümüz alt taraf kilolaları sıklıkla basene, bacaklarımızın yan taraflarına basen bölgemizin yan taraflarına ve dizlerimizin içine yerleşir. Menopoz dönemindeki bölgesel kilolar da sık sık sorun olabilir. Bu dönemde alınan kilolar farklı özellik gösterir ve daha çok bel çevresi bölgesine yerleşirler. Beylerde de göbek çevresine yerleşen bütün bu bölgesel kiloları ortadan kaldırmak da çok zordur.

Eğer kilo sorunumuz obezite seviyesinde değil ise kilolar belli bölgelere yerleşmiş ise medikal estetik yöntemi olarak lipoliz tedavileri uygulanmakta.

Son dönemlerde lipoliz’de ozon kullanmak bir yenilik. Ozon; özellikle yağ hücrelerinin parçalanmasını sağlar. Uzun zincirli yağ asitlerinin kırılmasını sağlayarak bu bölgelerde daha hızlı kilo verilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda enjekte edilen bölgenin oksijenlenmesini ve dolaşımı artırdığı için bir yakıt olarak oksijenin yağ hücreleri içindeki değeri çok fazladır ve bu bölgelerden hızlı kilo verilmesine destek olur.

Ozon lipoliz 8 ya da 10 seans şeklinde programlanabilir ya da kişinin ihtiyacı ne kadar seans gerektiriyorsa, kaç beden incelmek istiyorsa o kadar seans uygulanabilir.

Genel bölgelerden hızlı kilo verilmesi, bölgesel incelmek, bölgesel kilolar, bölgesel kiloları ortadan kaldırmak da çok zordur, Bölgesel zayıflama, hızlı kilo verme, incelmek, medikal estetik yöntemi lipoliz tedavileri, Ozon ile zayıflama, Ozon lipoliz, Ozon lipoliz ile bölgesel zayıflama