Zayıflamak İstiyorum Ama Kilo Veremiyorum
Zayıflamak için herşeyi yaptığınızı düşünüyorsunuz ama bir türlü kilo veremiyor musunuz?
Günlerce yenilen meyveler ve sebzeler bol yeşillikli salatalar, ama kilolarınızda hala değişiklik olmadıysa o zaman bir yerlerde sorun var demektir. Sadece bu sorunu yaşayan siz değilsiniz emin olun bir çok kişi zayıflamak isteyip de başaramadıklarını düşünüp vazgeçiyorlar. Gelin beraber nerelerde farkında olmadan yanlışlar yapıyoruz ya da bizimde yaptığımız yanlışlar var mı onlara bir göz atalım.
* Kilo vermeyi kısa sürede uyguluyorsanız, aç kaldığınızda bunu diyete bağlayarak kısa zaman da diyetten de vazgeçersiniz. Sağlıklı ve dengeli bir program ile günde alınması gereken kalori altına düşmeyin, üstelik böylelikle aç da kalmazsınız.
* Diyeti tam anlamıyla yerine getiriyorum ama hala zayflayamadım neden ? Neden mi, çünkü siz kusursu diyet yaptığınızı zannediyorsunuz. Örneğin, şekersiz içmeniz gerekn çayı davet edildiğiniz ortamda birgünden de bişey olmaz ya da size gelen misafire eşlik etmek için yediğiniz masumane kurabiyeler, siz farkında olmazsınız ama bunların ardı arkası gelmez ve istenmeden de diyetten uzaklaşılarak kilo vermeniz zorlaşır.
* Günlük besinlerden kalori miktarını azaltarak zayıflamak doğru, fakat bunun yanında egzersizi diyetin dışına itmek yanlış metabolizmanızı hızlandırmak ve direncinizi artırmak için egzersiz uygulamalarına geçin.
* Bir diğeride kalori oranları düşük olan besinlerin bazıları sağlıklı değildir, örneğin zeytinyağı ve peynir yüksek kalorili olmalarına rağmen sağlıklı besinlerdir.
* İçeceklerde de kalori vardır, bunu göz ardı etmeyin ve sık sık tartılmayın bu sizin motivasyonunuzu etkiler.
Herhangibir diyet uygulamak istediğiniz de doktorunuza başvurun.