Arşiv

‘egzersiz’ ile etiketlenmiş yazılar

Egzersizin Önemi

27 Nisan 2012

Egzersizin faydaları saymakla bitmez sağlıklı yaşam için önemi büyüktür.

Egzersiz farklı amaçlar ile yapılabilir. Kimi zayıf kalmak için, kimi kaslarını sıkılaştırabilmek için, kimi kişiler de sağlık için egzersiz yapabilmektedir. Sebep hangi husus olursa olsun egzersizler şüphesiz kişi için çok faydalıdır. Haftada üç veya dört kez yapılabilen kısa süreli (otuz dakika gibi bir periyotta) egzersiz yapmak, size sağlıklı, mutlu bir yaşamın kapılarını en iyi şekilde açacaktır. Fakat bu işinde belli başlı teknikleri vardır ve bunlara da kesinlikle dikkat etmek gerekir. Mesela egzersize yavaşça başlamak gerek, kendinizi ilk günden hırpalamanız doğru bir şey olmayacaktır.

Bilindiği üzere artık teknoloji gereğinden fazla gelişti ve artık alışveriş merkezlerinde bile yürüyen merdivenler, asansörler vb. şeyler kullanılıyor. Evimize bile asansörle inip çıkıyoruz. Hiç ayağa kalkıp gezmiyoruz sürekli oturuyoruz. Peki bunun sonuçlarını hiç düşündünüz mü? Teknolojiden kesinlikle yararlanmak gerek fakat bunun abartılmaması önemli bir konudur. Sağlıklı bir yaşam için diyet ve egzersiz konularına hakim olup zayıflamak yapacağınız en doğru şey olacaktır.

Egzersiz konusunda bazı maddeler şunlardır :

1- Aldığınız oksijen oranını arttırır. Kalbin ve akciğerin görevlerini fonksiyonlarını arttırır.

2- Yaşadığımız günlük kondisyonu artırır. Bunun sonucunda vücut daha az yorulur ve iş yapar. Örneğin merdiven çıkmak istiyorsanuz ve merdiven çıkıyorsunuz, eskisi gibi yorulmazsınız.

3- Günlük yaşamınızdaki gerilimi azaltarak stresi de önlemiş olursunuz.

4- Egzersiz yapan ve egzersiz olarak formunda olan bir kişinin nefes darlığı sorunu ortadan kalkar.

5 – Egzersiz yapmak, ruh halimizi de iyileştirerek bizi mutlu eder. Çevrenizde insanlar mutlu olduğunuzu mutlaka fark edeceklerdir.

6- Egzersizle uğraşarak bir çok hastalığı da yenebiliriz. (özellikle,eklem hastalıkları ve romatizma)gibi hastalıklardır.

7- Egzersiz yapmanız, sağlıklı bir şekilde kilo almamıza ve vermemize yardımcı olmaktadır. Hem kilo vermek hem de almak için egzersiz yapmak önemli bir sağlık aktivitesidir.

Genel , ,

Diyeti Zevkli Hale Getirerek Zayıflamak

22 Ağustos 2011

Diyet kelimesini duymak  canımızı sıkmaya yüzlerimizde moral bozukluğuna bile neden

olabiyor. Ama diyetteyken ufak dokunuşlarla yemeklerimizi keyifli hale getirirken zayıflamak sanırım herkesin hoşuna gidecektir. Akşam yemeği günün en keyifli öğünüdür.

Bütün gün iş temposundan yorulan vücutlarımızı bir an önce eve atmak için sabırsızlanırız, sadece yorgunluk değil ailemizle beraber geçirdiğimiz vakittir akşam yemeği.

Bu yüzden güzel gecemizi diyet kelimesi ile  güzelliştermeye yemeklerimizden başlayalım.

Haftanın belirli akşamlarını meyve ve sebze kürü olarak seçin. Meyve ve sebzeyi bol yiyin (aşırıya kaçmadan) .Geriye kalan günlerde birgün ızgara balık yapın ( ızgaranız yok ise teflon tavada kendi buharıyla pişsin) ya da yemeklerinizi hem zayıflamanıza yarayan hem de lezzetli

bazı alternatifleerden de yararlanbilirsiniz.

Mantarlı kereviz: 200gr mantar, sivri biber, bir adet domates, maydanoz ve dereotumunu karıştırın ve üzerine çok az sıvı yağ, bir tatlı kaşığı şekerle birlikte hepsini tekrardan karıştırın.

Dört adet içi oyulmuş kerrevizin içini oyup karışımları koyun ve az suyla karıştırın.

Fesleğen soslu makarna : 200gr fiyonk makarna üzerine fesleğen ilave edilir ve üstüne parmesan peyniri dökülür yanında da sebze katarak tiyebilirsiniz.

Diyet yanında egzersizleri de ihmal etmeyin.

Genel , , ,

Hypoxi ile zayıflama

14 Nisan 2010

Hangimiz biraz egzersiz yapmak biraz da yediklerimize dikkat etmek sonrasında daha güzel bir vücuda kavuşmuş olmak istemeyiz ki? Hypoxi denilen son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz metod da aslında bu imkanları bize sunan yepyeni bir yöntem. Bu yöntemi diğer bir çok yöntemden ayıran en büyük özellik; aslında egzersiz ve fitness temelli bir yöntem olarak, son derece doğal ve vücudumuzun işleyişi ile uyumlu bir çözüm sunmasıdır. Hypoxi metodu resmi sitesine de bakıldığında aslında Hypoxi’yi bize sunanların bir zayıflama metodu olarak değil vücut şekillendirme metodu olarak anlattıkları görülebilir.

Şimdi bu yeni ve ilginç metodu biraz daha ayrıntılı inceleyelim. Hypoxi Avusturya menşeili bir yöntemdir. Geliştiricisi olan Avusturyalı doktor tarafından 20 yılda geliştirilmiş.

Hypoxi 4 adet cihazdan oluşan bir sistem. İhtiyacınıza göre bu cihazlar ile size egzersiz veriliyor. Haftada 3 seans yani ayda 12 seans Hypoxi merkezine giderek bir paketi tamamladığınızda genelde 1 ya da 2 beden incelme sağlanıyor ve diğer bir çok yönteme göre daha kalıcı bir incelme sağlanıyor, tabii seans günlerinde size verilen diyete uyarsanız.

Bu yöntemin bir güzel yanı da kilo verme hedefli bir yöntem olmaktan ziyade vücut şekillendirme hedefli bir yöntem olduğundan sorunlu ve en son kilo verdiğimiz karın, kalça ve basen gibi bölgelere özel çalışma yapılıyor olması ve incelmenin buralardan sağlanması. Bu sayede yapılan uygulama sonucunda normal bir diyet ile 4 – 5 kilo vererek ulaştığımız beden incelmesine Hypoxi ile 2 kilo vererek de ulaşabiliyoruz.

Genel , , , , , , , , , ,