ZAYIFLAMA

Diyette İken Yapılmaması Gerekenler

Belki ayda kaç defa başladınız diyete ama devamını getiremeden bıraktınız. Bu durum hep böyle devam ediyor ve bir türlü zayıflayamıyorsunuz. Neden diye sorularınızı duyar gibiyim,

Diyetleriniz işe yaramıyorsa düzenli alışkanlıkları değiştirmeden önce nerelerde yanlışlar yapıldığına bakılması gerek.

Yemekleri hızlı yemek

Sofraya oturdunuz ama ne kadar yediğinizi farkında olmadan fazla yemek yediniz. Neden mi, çünkü hızlı yediğinizde  beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine  izin vermiyorsunuz bu da böylelikle doyduğunuzu anlayamıyorsunuz. Besinleri alırken lokmaları yavaş yavaş çiğneyerek yutun inanın fazla yemeden sofradan kalkmış olacaksınız.

Teknoloji

Teknolojini hayatımzı kolaylaştırdığı bir gerçek ama bu nimetlerden yararlanırken fazlaca hareketsiz kalıyoruz bu da vücudu hamlaştırıyor.

Tatlandırıcı

Kilo alımını engellemek için şekeri yerine kullalnılan tatlandırıcı doğal kalori alımınını vücuda girerken kandırdığı ve bu sebeple bünyenin şekeri istemesi daha fazlalaştığı araştırmalar tarafından belirtilmektedir.

Stres

Vücutta enerjinin azaldığını fark eden beyin, açlık hissi duyulmasını sağlar ve kimyasal maddeleri salgılarken bir yandan da duyguları kontrol eder. Bu nedenle kendimizi kötü hissetmeye başladığımızda canımız yemek ister.

Düzenli uyku

Zayıflama derdine düşmek istemiyorsanız düzenli uyuyn, araştırmalara göre günde en az 4 saat alınan uyku kiloya neden olur.

Genel diyet yapıp zayıflayamamak, diyet yapmak, diyetin kilo vermede etkisi, kilo vermek için diyet yapmak

Pek çok kadın bölgesel yerlerinden şikâyetçilerdir. Bugünkü yazımızda bölgesel yerlerden biri olan kalça bölgesinin nasıl eritebileceği konusunda diyet programını ele aldık. 6 haftalık uygulanacak bu diyetle kalçada oluşan yağlardan kurtulabilecekler.

Kalça problemi ortadan kalkacak.

Bu diyetin amacı hareketsizlik ve en önemli sorunların başınsa gelen yanlış beslenme sonucunda vücudun alt tarafında biriken bu yağlardan kurtulabilmek için hazırlanmış özel diyet. Her yerde rahatlıkla tüketilebilecek besinlerden oluşan ve ekonomik olması da bu diyeti daha bir cazip kılıyor.

Diyetin en çok etkilediği kısım kalça, basen ve bacaklar olarak devam ediyor. Diyetin içerikleri kayısı ve badem müsli olarak tanımlanıyor.

Hazırlayacağınız müslinin tarifi;

İki fincan kırılmış fındık, iki fincan yulaf tanesi, bir fincan buğday, bir fincan kuru üzüm, bir fincan ayçiçeği tohumu, bir fincan badem, bir fincan incecik kıyılmış kuru kayısı.

Bütün malzemeleri birlikte karıştırıp blender’dan geçirin. Elde edilen karışımı 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Tüketeceğiniz her porsiyon içerisine bir bardak soğuk süt de ilave edip için. Dilerseniz üzerine yarım muz da ekleyebilirsiniz.

Sabah: Bir bardak soğuk süt porsiyon müslinin içine koyup için. Ara saat 11.00 bir adet elma, bir porsiyon müsli ve yarım muz. Öğle yemeğinden sonra bir avuç kadar kuru üzüm. Akşam yemeği, meyvenin yanında temel gıdalar. Yatmadan önce, bir adet portakal.

Meyveler olarak; kayısı, elma, iki adet kurutulmuş erik, bir adet mango.

Ana öğünler Pazartesi bir parça göğüs ızgara, yeşillikle hazırlanmış salata ve bir adet meyve.

Salı, iki adet yumurta ile yapılmış omlet domates ve rendelenmiş havuç ile birlikte tüketilecek. Çarşamba, bir kâse haşlanmış makarna, bir adet meyve. Perşembe, bir parça göğüs ızgara, haşlanmış havuç ve brokoli ile servis yapılabilir. Cuma, light ton balıklı yeşil salata, bir adet haşlanmış yumurta ve meyve. Cumartesi, yeşil salata içine mısırda ekleyin, bir adet hindi göğsü ve meyve. Pazar, 3 dilim biftek, iki adet haşlanmış patates, havuç ve brokoli ile hazırlanmış salata ve meyve.

Genel bölgesel incelmek, Bölgesel zayıflama, diyet yapmak, kalça erimesi, kalça eriten diyet

Zayıflamak isteyenler binbir türlü çözümlere başvururlar, kimileri aç kalarak, kimileri ise daha diyet lafını duymadan cayarak vazgeçerler. Genellikle toplum arasında diyet denilince tatsız tuzsuz şeyler benim ne sevdiğim varsa hepsi yasak, böyle diyetmi olur? Gibi bir çok soruda akıllarda olaşır ve zayıflamaya isteği içimizde olsada diyet kelimesi yüzünden vazgeçeriz. Oysaki hem sağlıklı beslenme programı ile hemde şeker ve yağın yüksek kalorisine yiyeceklerin ihtiyacı yok.

Öncelikle beynimizden kızartılan yiyecekler ya da şekeri tuzu olmayan yiyeceklerin hiç tadı olmaz gibi düşünceleri yok etmek gerekir. Sağlıklı beslenmenin faydaları  sadece bulunduğumuz yaşlarda  değil yaşlandığımız dönemlerde de bir çok kronik rahatsızlıklardan örneğin kalp ve damar hastalıkları , şeker, hipertansiyon gibi yaşantımızı olumsuz yönden etkileyecek astalıklardan da  büyük ölçüde koruyacaktır.

Yediklerinizi lezzetlendirecek öneriler

*Makarnadan kendinizi mahrum bırakmayın. Bolca domates ve taze mantar karışımından elde edeceğiniz sos ile haşlanmış makarnayı birlikte tüketin.

* Yiyecekleriniz özellikle sebzeleriniz için yağsız yoğurt ile iyi bir alternatif oluşturursunuz.

* Baharatlar ve taze otları haşlanmış sebzelerinizle birlikte tüketin. Ayrıca baharatlar sizin uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

* Yiyeceklerinizin lezzetini kaybetmemesi için buharda pişirin.

* Özellikle yeşillikle yapılan salataların içinde olmazsa olmazıdır mısır, uzak durmak için haşlanmış nohutu tercih edebilirsiniz.

*Zayıflayarak fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız sağlıklı beslenin.

Genel diyet yapmak, diyetin lezzetlisi, leziz diyetler, lezzetli diyet

Zayıflamak istiyorum ama ama yapsam mı yok yok yine başlarsam yarıda bırakırım, ya bu sefer son olacak biliyorum, yeter ki zayıflayayım bunlara da katlanırım, oh be ünlü bir diyetisyen buldum sonunda, uffff yaaa yine diyet listemi kaybettim ne olacak şimdi?

Eminim ki bu yukarıda yazılan soruların bazıları, yazıyı okuyan takipçilerimizin hemen herkesin aklından geçmiştir. Benim karlılaştığım kişilerde sadece içlerinden geçirmekle kalmayıp bunları sitemkâr bir şekilde sesli olarak ta dile getirmişlerdir.

Bende bu sebeple siz değerli okuyucularımıza farklı bir bakış açısı kazandırmak için bu yazıyı yazmaya karar verdim. Zayıflama ile ilgili bu yazıyı okuduğunuz da açlık, rejim, diyet, kilo vermek için yapılan bin bir türlü çabalar gibi sizi geren konularda rahatlayacak

ve de gerilmeyeceksiniz.

Devamlı başlanılan bir şey bırakılır: Yapılan en büyük yanlışlardan biride sürekli diyete başlamak. Eğer diyete başlarsanız birkaç gün sonra bırakırsınız, bıraktıktan sonrada kilo almaya başlarsınız. Bu yüzden amacınız kilo vermenin ötesinde ideal kilonuzu korumanız olacaktır.

Diyet listeleri her zaman çözüm değil: Elinizde bir diyet listesi var, kaç gün veya kaçta hafta ne ne kadar yenilmeli konusunda belki bir diyetisyenle de görüşmüş olabilirsiniz. Ama sizde biraz çabayla kendinize uygun menüleri hazırlayıp biraz fazla kaçırdığınızda daha rahat dengeleyebilirsiniz. Peki, tam olarak nemi yapmanız gerekiyor? Yiyecekleri tanıyın, evet bu kadar basit. Yediklerinizin nelere karşılık geldiğini öğrenirseniz o zaman ne kadar tüketeceğinizi de bilirsiniz.

Yani çözüm doğru beslenmek öğrenmek ve onu hayata geçirmek…

Genel diyet yapmadan zayıflayabilir miyim, diyet yapmak, doğru diyet reçetesi, nasıl zayıflayabilirim