ZAYIFLAMA

Regl dönemindeki karın ve baş ağrılarını geçirmeye ve şişkinlikleri gidermeye yardımcı olan bu diyeti, yalnız 3 gün gibi kısa bir süreliğine uygulayabilirsiniz.

Regl olmadan önce uygulanacak diyet (3 boyunca yapılacak)

UYANINCA
* 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
* Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3–5 çorba kaşığı)

ÖĞLE
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 3 köfte büyüklüğünde (100gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
* 300gram pişmiş yeşil sebze

AKŞAM
* 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
* 150-200gram ızgara balık ya da beyaz
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
* 1 bardak oda sıcaklığında su için

REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
* 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
* 1 su bardağı yağsız yoğurt
* 1 orta dilim kepek ekmeği (30gram)
* 1 çay kaşığı diyet reçel

ÖĞLE
* 150gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
* 1 orta boy muz

AKŞAM
* 200 gram pişmiş yeşil sebze
* 4 köfte büyüklüğünde (150gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (650gram) beyaz peynir
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
* 1 bardak oda sıcaklığında su için

(Tüm diyet listeleri sağlık bakımından doktor gözetiminde uygulanmalıdır.)

Genel Diyet Günlüğü Tutun, diyet programı ile zayıflama, regl diyeti, regl döneminde diyet yapmak

Ekspres diyetiyle fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

1.gün: Saat 06.30 da sabah erkenden kalkıp ( erken uyanmanız metabolizmanızı hızlandıracaktır ) bir bardak ılık suya sekiz damla limon sıkın ve yarım tatlı kaşığı kaşığı bal ilave ederek için, sonra yarım saat boyunca tempolu bir şekilde yürüyüş yapın böylelikle vücudunuz ter atacak.

Tempolu yürüyüşten sonra bir adet salatalık ve yeşil elma kabuğuyla beraber yiyin.

Arada öğün olarak iki parmak uzunluğunda dil peyniri yiyin ( dil peyniri açlığı bastırarak tokluk hissi verir ).

Öğlen bir adet tavuk ızgara (ızgaranız yoksa yağsız teflon tavada olur) az tutam taze nane, roka, bir adet sivri biber ve dereotunu salata yapıp içine onbeş damla limon ve çok az zeytinyağı ilave edin. Yemekten bir süre sonra arada maden sodası için, yaklaşık iki saat sonra da şeftali ve kayısı yiyin. Akşama doğru küçük kasede yağsız yoğurt çok az tuz ve

Su ile ayran yapıp için.

Akşam yemeğine de ise iki adet hşlanmış kabak ikia adet sivri biber

ve üzerine üç tatlı kaşığı yağsız yoğurtu sos olarak döküp, yanında dört adet taze soğan ve

kızermış bir dilim ekmek ile yiyin. Gece yirmi adet tuzsuz leblebi ve iki adet ceviz içi yiyin.

2.gün: Sabah yine aynı saatte erken kalkıp limon ve ballı karışımı içtikten sonra en otuz dk tempolu yürüyüş yapın, kahvaltıda iki tane ceviz içi, iki tane kuru kayısı ve dört tane yeşil zaytin yiyin.

Arada yağsız bir bardak süt için, öğlen ise semizotu salatası hazırlayıp (semizotu, 100gr ligt ton balığı) yalnız saplarını semizotudan ayırmayarak yiyin.

Arada bir adet yeşil elma ve sıkılmış portakal suyu için, akşama doğru iki adet dil peyniri ile ara öğünü tamamlayın.

Akşam yemeğinde sarımsaklı çok az zeytinyağı ile yapılmış taze fasulye ve yanında üç tane kepekli bisküvi yiyin. Gece bir avuçtan daha az leblebi ve iki adet kuru kayısı yiyin.

Genel diyet programı ile zayıflama, diyet yazısı, ekspres diyeti, hızlı zayıflama

Yapılan araştırmalar bazı gıdaların metabolizmayı canlandırdığını, vücutta depolanan yağların yakılmasında yardımcı olduğunu ve zayıflamayı sağladığını kanıtlamıştır.
İşte zayıflamada etkisi olan yiyecekler:
Badem: Diyet programınıza ekleyeceğiniz badem içerdiği maddeler sayesinde vücudunuzda depolanan yağların yakılmasında yardımcı olmaktadır. Fakat badem içerdiği yağ oranı nedeni ile çok fazla tüketilmemeli, makul oranlarda yenilerek diyete yardımcı olması sağlanmalıdır.
Enginar: Karaciğerin temizlenmesinde büyük etkisi olduğu bilinen enginar’ın yağ yakmada büyük etkisi olduğu, kolesterolü düzenleyerek kanda yağ oluşmasını ve depolanmasını önlediği kanıtlanmıştır.
Tarçın: Kan şekeri ve insülin oranlarını dengeleyerek açlık hissinin oluşmasını engeller.
Nar: Meyvenin çekirdekleri vücuttan su atılmasına ve bağırsak sisteminin hızlı çalışmasına yardımcı olarak kilo vermenizi sağlar.
Armut: Bağırsak çalışmasını hızlandırdığı için diyet programlarında sıkça yer alan armut verdiği tokluk hissi ile en gözde meyveler arasındaki yerini koruyor.
Kırmızıbiber: Vücut ısısını arttırarak metabolizmanızın hızlı çalışmasını ve vücutta oksijen yakılmasını sağladığından zayıflamaya oldukça yardımcı olmaktadır.
Kuru Kayısı: Sindirim sorunlarının giderilmesinde, kan şekerinin dengelenmesinde, bağırsak sisteminin düzenli çalışmasında etkisi olan kuru kayısı metabolizmayı hızlandırarak yağ yakılma oranını yükseltmekte yardımcı olmaktadır.

Genel badem ile zayıflama, Diyet, diyet programı ile zayıflama, nar ile zayıflama, tarçın ile zayıflama, zayıflama, Zayıflatan Yiyecekler