ZAYIFLAMA

Sağlıklı  ve düzenli beslenerek selülitlerin  oluşmasının  önüne geçebilirsiniz..  Daha önceden var olan selülitlerin de derecesinde gözle görülür bir azalma sağlanabilir.

Peki, selülit nedir?

Selülit, derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen çevresinde oluşan ve derinin üst bölümünde pütür pütür görüntü bırakan, cilt ve cilt altı yağ dokusu ve küçük damarları ilgilendiren, ileri boyutları çok ciddi sonuçlar doğuran bir hastalıktır.

Özellikle hareketsiz kişilerde küçük damarlarda kan dolaşımı yavaşlar ve damar duvarının bütünlüğü bozularak dışarı yani doku boşluğuna sıvı sızar ve burada yağ hücreleri arasında birikir. Daha sonra vücudun savunma reaksiyonu ile bu sıvı bağ dokusu tarafından çevrelenir. Giderek nodüller oluşmaya başlar, sonuçta cildin görünümü değişir. Zamanla ağrılı noktalar oluşur, bütün bu değişimler yıllar içinde birbirini izler ve istenmeyen görünümler ortaya çıkar. Deri iki parmak arasında sıkıştırıldığında, cildin dış tabakasında girinti ve çıkıntılar meydana gelir, kısaca portakal kabuğu görünümü oluşur. Uyluğun üst kısmı, dizin ile bileğin iç kısımları, kaba et ve baldırların arkası ve üst bacaklara genelde süvari pantolonu şeklinde yerleşir.

Selülit çok zayıf kişilerde bile görülebilir!

Selülit “sadece şişman kişiler de oluşan bir durumdur” inancını da değiştirmek gerekir. Selülit zayıf kişilerde de oluşabilir. Sadece beslenme ile selülitleri yok edemezsiniz, beslenmenin yanında yapacağınız düzenli egzersizlerle de selülitleri önlemek açısından çok önemlidir.

Selülitin oluşmasını önlemek ve derecelerini azaltmak için sizlere bir kaç püf nokta:

Mümkün olduğunca aşırı yağ içeren besinlerden uzak durun.

Vücutta oluşan ödemlerin sebebi tuzlu besinleri tüketmek sonucu oluşur, ve hücrelerinizin su kaybetmelerine neden olurlar.

Alkollü içeceklerden sakının.

Sigara içmeyin ve içenlerin yanında da bulunmayın.

Uzun bir süre oturmayın ya da aynı şekilde ayakta durmayın.

Fiziksel aktivitelerinizi aksatmayın, düzenli uygulayın.

Vücudunuza nemlendirici uygulamayı ihmal etmeyin.

Düzgün ve dik oturun, topuklu ayakkabılar giymeyin.

Bölgesel zayıflama daki önemli olan kilolarınız fazla ise yavaş yavaş verin, düzenli ve sağlık bir şekilde zayıflayın.

Genel basen bölgelerinde selülitler, selülit nasıl oluşur, selülit nedenleri, selülitlerden kurtulmak

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte yapılan tatil planları için özellikle bayanlar için zayıflamanın da derdi başlamıştır. Plajda nasıl yürüyeceğim, bikinim üzerimde nasıl duracak, göbeğimi nasıl saklayacağım, selülitlerim var diyerekten bu liste uzarda gider. Bunların üzerine sıcakların verdiği halsizlik ve uyku problemide üstüne eklenince bu dert neredeyse herkesin ortak derdi haline geliyor. Diyelim ki bir şekilde zayıfladık peki, bu selülitlerden nasıl kurtulacağız?

İster şişman olun, isterseniz de zayıf, maalesef selülit buna bakmıyor, bunun nedeni nedir?

Bayanlarda sıkça görülen görsel rahatsızlık, daha çok menopoz, ergenlik çağı ve gebelik dönemlerinde ortaya çıkmakta. Sebeplerine gelincede doğum korunma yöntemlerinde kullanılan ilaçlar, metabolizmanın hızı, kabızlık, boşaltım sırasında yaşanılan sorunlar, özellikle düzensiz ve dengesiz beslenme alışkanlıkları kalça, üst bacaklarda, baldırların arka kısmında ve uyluğun üst kısmında bulunur.

Erkeklerde selülit neden olmaz?

Çünkü erkeklerde bulunan erkeklik hormonları yağlı hücreler oluşturmaz ve kas kütlelerinin de fazla olması sebebiyle vücutlarında selülit olmaz.

Zayıflamak istiyorsanız sağlıklı zayıflama yöntemleri deneyin, mümkünse selülit veya zayıflama konusunda doktordan yardım almanız daha sağlıklı olacaktır.

Genel basen bölgelerinde selülitler, kadınlarda selülit, selülit nasıl oluşur, selülit nedenleri

Bir çok kadın basen bölgesinin kalınlığından şikayet eder. Aslında bu problemden kurtulmak o kadar da güç değil. Düzenli uygulanan altı haftalık diyet programramıyla bölgesel yerlerinizden zayıflayabilir, üstünüze olmayan ve giymek için hayalini kurduğunuz pantolanları artık rahatlıkla giyebilirsiniz.

Bu diyetin özelliği, yanlış beslenme ve hareketsizlikle birleşip vücutta kalça ve basen bölgelerinde oluşan yağları yakmakta etkisi çok büyüktür. Aynı zaman da ekonomik olması ve her şekilde kolay temin edilebilen kayısı ve badem müsli malzemeleridir.

Kahvaltıda bir bardak yağsız süt yarım parça muz ve bir porsiyon müsli. Kuşluk vaktinde bir tane yeşil elma (soymadan yiyin). Öğlen, yarım muz ve bir porsiyon müsli. İkindi vakti, bir avuç badem akşam, temel gıdalar ve bir adet portakal, gece yatmadan önce iki adet kayısı ve on adet kuru üzüm yiyin.

Haftalık diyette sadece ana öğünlerdeki yemekler.

Pazartesi : haşlanmış yada ızgara tavuk göğsü, bol yeşillikli salata.

Salı: domates ve rendelenmiş havuç, iki adet omlet ve bir adet meyve.

Çarşamba: çok az haşlanmış spagetti, bir adet meyve.

Perşembe: bir adet orta boy tavuk haşlanmış veya ızgara ve yanında haşlanmış brokoli.

Cuma: yeşil salata ve içinde light ton balığı ve haşlanmış havuç, bir tane meyve.

Cumartesi: yağları alınmış iki adet biftek, brokoli salatası ve bir adet haşlanmış patates.

Pazar: bol yeşillikli salata ve bir parça ızgara tavuk.

Kolayca hazırlayabileceğiniz müslinin malzemeleri : iki çay bardağı yulaf tanesi, iki çay bardağı  kırılmış fındık, bir çay bardağı  buğdaybir çay bardağı  çekirdeksiz kuru üzüm, bir çay bardağı  ayçiçek tohumu, bir çay bardağı  badem, bir çay bardağı  ince kıyılmış kuru kayısı malzemeleri karıştırıp, blender dan geçirin. Hazırlanan karışımı tam onikik porsiyon olacak şekilde eşit parçalara bölün. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketin.  Üzerine yarım dilim muz da eklenebilir.

Düzenli olarak uygulayın ve egzersiz yapmayıda ihmal etmeyin. Unutmayın ki, her şeyin başı önce sağlıktır .

Genel basen bölgelerinde selülitler, basen bölgelerinde yag yakma, basen bölgesinin zayıflaması

Genelde kadınlar bölgesel yerlerinden kilo alırlar. Özellikle bacaklar ve göbekten kilo alınır ve bazen genetik olarak kilo alımları genetik de olabiliyor eğer kişinin annesi  ablasında hangi bölgelerde fazla kiloları varsa büyük çoğunlukla kişiler de o bölgelerden kilo alırlar. Tabiki genetik olarak benzemek şans meseli. Bacakların güzel ve ince gözükmesi için karbonhidratlı diyete başlanılması zayıflatmak için etkili olacaktır.

30 gr çok yğ almamaya özen gösterin, et yerseniz yağsız olanını tercih edin.

Meyve ve sebzeleri bol bol tüketin. Bu diyette karbonhidrat rahatça yenileceği için, prinç, makarna da yenilebilinir.

Spor yapın ve egzersizlerle destekleyin, ağır kaldırmalı sporlardan kaçının çünkü bacaklarda kas yapar ve yağlarınız yok olduğunda yine incelme görülmez. Bacakların ince olması için kaslardan uzak durulmalı.

Genel basen bölgelerinde selülitler, Bölgesel zayıflama, incecik bacaklar, kusursuz bacaklar

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte yapılan tatil planları için özellikle bayanlar için zayıflamanın da derdi başlamıştır. Plajda nasıl yürüyeceğim, bikinim üzerimde nasıl duracak, göbeğimi nasıl saklayacağım, selülitlerim var diyerekten bu liste uzarda gider. Bunların üzerine sıcakların verdiği halsizlik ve uyku problemide üstüne eklenince bu dert neredeyse herkesin ortak derdi haline geliyor. Diyelim ki bir şekilde zayıfladık peki, bu selülitlerden nasıl kurtulacağız?

İster şişman olun, isterseniz de zayıf, maalesef selülit buna bakmıyor, bunun nedeni nedir?

Bayanlarda sıkça görülen görsel rahatsızlık, daha çok menopoz, ergenlik çağı ve gebelik dönemlerinde ortaya çıkmakta. Sebeplerine gelincede doğum korunma yöntemlerinde kullanılan ilaçlar, metabolizmanın hızı, kabızlık, boşaltım sırasında yaşanılan sorunlar, özellikle düzensiz ve dengesiz beslenme alışkanlıkları kalça, üst bacaklarda, baldırların arka kısmında ve uyluğun üst kısmında bulunur.

Erkeklerde selülit neden olmaz?

Çünkü erkeklerde bulunan erkeklik hormonları yağlı hücreler oluşturmaz ve kas kütlelerinin de fazla olması sebebiyle vücutlarında selülit olmaz.

Zayıflamak istiyorsanız sağlıklı zayıflama yöntemleri deneyin, mümkünse selülit veya zayıflama konusunda doktordan yardım almanız daha sağlıklı olacaktır.

Genel basen bölgelerinde selülitler, kadınlarda selülit, selülit nasıl oluşur, selülit nedenleri